大家都知道这里是教你如何讓男人爽到瘋狂的地方，不過今天我想換個方向，教你關於自慰的一切，以及如何給自己帶來難以置信的高潮。
我也附上了一些詳細的圖解，讓你輕鬆理解發生了什麼，以及自慰時如何獲得最大的快感。
學習自慰既有趣又完全自然，也是消除性慾的眾多方法之一。自慰最棒的地方在於你正在認識自己的身體。你會發現被觸摸、愛撫和刺激哪裡感覺最好，也會知道身體哪些部位最敏感。所以，透過規律自慰了解身體如何達到高潮，會讓你在做愛時更容易和伴侶一起高潮。
下面的指南會帶你踏上給自己甜蜜高潮的道路，不過在繼續讀下去之前，有一件事我希望你知道。
**每個人對不同的刺激有不同反應。**你可能會發現某些技巧或感覺對你毫無作用，但對別人卻效果驚人。
關鍵在於找出適合你的方式：把我的指南當作……一份指南，再加上一點反覆嘗試。想要提升性慾時也是同樣的道理。所以我們會先確保你完全了解自己的身體，然後你會明白為什麼進入正確的心態如此重要，最後才會講到一些最好的自慰方法。另外，如果你想學我更進階的自慰技巧，可以看看這篇詳細文章。
步驟一：認識你的身體構造
我知道你可能想直接跳到「怎麼做」的部分，但請先讀完這一節關於身體構造的內容，它最終能幫你在每次自慰時都獲得更強烈的高潮！
上面的圖示標出了陰部外側所有重要的部位。
**陰蒂包皮：**在陰部頂端，你可以看到陰蒂包皮。陰蒂包皮是覆蓋陰蒂的一小片皮膚，除了保護非常敏感的陰蒂免受傷害之外，沒有太多其他作用。
**陰蒂：**用手指自慰時，陰蒂大概是你身上最重要的部位。它是一個布滿神經末梢的小小凸起，在適當刺激下感覺美妙無比。從圖示中可以看到，它就位於陰蒂包皮下方。
**大陰唇與小陰唇：**大陰唇與小陰唇就是圖示中標出、沿著陰部外側分布的皮膚皺褶。可以看到，大陰唇比小陰唇大得多。這些部位的敏感度因人而異，有些女生覺得刺激它們非常舒服，有些則幾乎沒什麼感覺。
**尿道口：**尿道口是你小便的地方，所以自慰時我們不會特別關注它。
**陰道：**除了陰蒂之外，陰道是另一個超級敏感的部位，用手指或假陽具／按摩棒刺激時感覺非常美妙。刺激陰道的方法有很多種，我會在下面（配合圖示）說明。
**肛門：**肛門也擁有大量神經末梢，受到刺激時也能帶來相當的快感。
雖然我已經提到了陰蒂、尿道和肛門，但還有幾個部位需要留意，以及兩個超級舒服的部位：G 點與 A 點。
**G 點：**G 點位於陰道前壁內約 2–3 吋（5–7.5 公分）處。不過正如我在G 點文章中解釋的，在你被挑起、興奮起來之前，觸摸它並不會覺得舒服。所以如果你在還沒充分興奮時去找它，會很難找到。
如果你想更深入了解 G 點，以及 G 點自慰與性愛技巧，記得看看這篇關於 G 點的文章。如果你想要更科學的資料，維基百科的這個條目也很有幫助。
**A 點：**從圖示中可以看到，A 點位於陰道更深處、靠近子宮頸的前壁上。受到刺激時，它能帶來非常強烈的陰道高潮。不過用手指刺激它會很困難，所以你可能需要投資一根假陽具之類的工具來幫你。A 點也被稱為「深處點」、AFE 區，甚至「震央」。你可以在維基百科的這裡了解更多。
**陰道：**整條陰道都很敏感，受到刺激時感覺很棒，尤其是上面提到的 A 點與 G 點。
**子宮頸：**子宮頸非常敏感，有些女生很喜歡在自慰和做愛時刺激子宮頸，但也有些人連最輕微的壓力都無法忍受。
**直腸：**直腸是穿過肛門之後會碰到的部位。你有多喜歡刺激這個部位因人而異，我的建議是多嘗試。肛交指南應該能幫到你。
步驟二：事前準備
當你放鬆又舒適時，自慰會更愉悅、更有趣，所以稍微提前規劃會有神奇的效果。如果你要自慰，確保自己不會被打擾……除非那正是你想要的！通常這表示你需要鎖上臥室門，免得有人突然闖進來打擾你。如果門沒有鎖，那就等到沒有其他人在的時候。
跟學員交流後，我發現緩慢、放鬆的鋪陳能帶來更滿足的高潮。所以如果你有時間，先泡個泡泡浴或洗個悠長放鬆的熱水澡，會是讓自己進入性愛狀態的好方法。
你可能在別處讀過，點蠟燭、焚香、播放放鬆／性感的音樂都能增添體驗。這是真的，但事先準備這些東西往往很麻煩。所以試著找出最適合你的方式，做點小實驗。你甚至可能發現自己根本不需要太多準備。
步驟三：慢慢醞釀
現在一切都準備好了，也確定不會被打擾，是時候開始自慰了。如果這是你第一次自慰，我建議你關燈、鑽進被窩裡，這樣可能更容易達到高潮。
但先別直接碰陰蒂／陰道！
你可能迫不及待想馬上開始，但最好還是慢慢醞釀。先從大腿慢慢往上撫摸到腹部，再撫過乳房。試著聆聽身體的感受，找出被撫摸和刺激哪裡感覺最好。也許乳房最敏感、觸摸最舒服，也許大腿內側感覺最好，甚至可能是腰部。關鍵是多嘗試，找出最適合你和你身體的方式。
這樣持續一兩分鐘，最後再把一隻手往下移到雙腿之間。這段緩慢的醞釀，正是讓你最終高潮時更加強烈的一部分。
步驟四：真正開始自慰
終於，我們來到這份自慰指南真正的自慰部分了！我會在這一頁介紹你可以使用的基本技巧，不過在這份進階自慰技巧指南和這篇用手指愛撫自己的文章中，你會找到更強大的自慰方法。
專注於陰蒂
最簡單的自慰方式就是用手指揉陰蒂。對許多女生來說，這是她們最喜歡的自慰和高潮方式。揉、按摩和撫弄陰蒂的方法有很多種，從用一根手指輕柔地揉，到用四根手指做更強烈的動作，再到利用枕頭，甚至專注刺激 U 點。
想學 15 種不同的自慰技巧並看到詳細示範，請看這份自慰技巧指南。
超讚的手指愛撫技巧
當你學會透過專注陰蒂和陰部外側來自慰後，就該用手指探索裡面的快感了。基本技巧很簡單：只要把塗了潤滑液的手指滑進去，在感覺最舒服的地方施加壓力和刺激。
但這種基本技巧大概不會帶來讓全身顫抖的快感。想確切學會如何用手指給自己驚天動地的高潮 。
更多額外技巧
你可能以為懂得一些陰蒂刺激技巧和怎麼用手指愛撫自己，就是自慰的全部了，但其實還有更多。如果你一直想學如何體驗女性射液，在自慰時讓自己潮吹
當然，你也可以加入情趣玩具。 學習按摩棒的八種用法，享受一波接一波的強烈刺激。也別忘了假陽具。如果你想確切學會自慰時如何使用假陽具，獲得讓你爽到流淚、目瞪口呆的快感 。
步驟五：讓自己達到高潮
學習自慰時，有一個你必須避開的陷阱：認為自己「一定要高潮」。這種想法會給你壓力，反而讓你更不容易高潮。比較好的方式是不設任何目標，而是把它看作：
享受過程，無論結果如何。
話雖如此，讓自己高潮並不難。你只需要找到最喜歡的部位、技巧和力度，把注意力集中在那裡，同時好好聆聽身體的感受。
想要更多讓自己高潮的技巧，記得看看這份超詳盡的高潮指南。
步驟六：插入式自慰
對有些人來說，自慰時加入插入會感覺很棒，把快感提升到另一個層次。做法有很多種。
**G 點自慰：**你可以試著用手指插入，對 G 點施加壓力。如果手容易累，可以改用假陽具。如果你想進一步了解自慰時的插入以及 G 點高潮，請 用手指愛撫自 ，以及這篇關於 G 點的文章。
**A 點自慰：**如果你想在自慰時刺激 A 點，就需要一根假陽具，因為 A 點太深，用手指很難舒服地碰到。我不在這裡重複說明刺激 A 點的自慰技巧，相關內容在 如何達到陰道高潮的文章中都有介紹。
步驟七：用按摩棒自慰
使用按摩棒可以帶來超級強烈的快感。但在你衝出門買一支之前，有兩個重點要注意：
**1）按摩棒能提供強烈的刺激，對某些女生來說可能太強了（強到不但不舒服，反而有點痛）。
2）**便宜的按摩棒通常只有一種速度，如果你想要更慢、更放鬆的刺激就會很惱人。如果你認真想要享受美好的自慰，我的建議是選擇可調速的按摩棒，即使貴一點也值得。
想要更有力的自慰技巧和點子，例如找到並刺激 U 點，記得看看這第二篇文章，它會教你我最強大的自慰技巧，還 用手指愛撫自己的文章。
