蕾哈娜（Rihanna）和瑪丹娜（Madonna）都唱過它，荷里活也根據一套暢銷情色三部曲，拍出了一部關於 S&M 的賣座電影，但 S&M 究竟是什麼？
S&M，也就是施虐受虐（sadomasochism），其實只是 BDSM 光譜中的一部分；不過很多人會把這兩個詞混用。然而，BDSM 的每個元素——捆綁、調教、支配、臣服、施虐癖與受虐癖——都可以單獨體驗。例如，即使你和伴侶都不認為自己是支配者或臣服者，你們仍然可以嘗試輕度捆綁。想學習如何臣服，可以參考這些技巧。
雖然本文聚焦於肉體上的 S&M，但請記住，它和 BDSM 這把大傘下的其他元素也很搭。
S&M 是什麼？
媒體通常把 S&M 描繪成刻板又誇張的樣子，這不但不切實際、誤導人，甚至可能致命。最基本來說，S&M 指的是涉及施虐癖與受虐癖的遊戲，通常帶有性的性質。想知道這兩者是什麼嗎？
韋氏字典（Merriam-Webster）對施虐癖的定義是：
某人從暴力、殘忍或造成痛苦中獲得的享受；尤指：從傷害或懲罰他人中獲得的性快感
而受虐癖的定義如下：
對痛苦的享受：某人從被虐待或被傷害中獲得的快感；尤指：從被傷害或被懲罰中獲得的性快感
S&M 可以包含各式各樣的活動，從打屁股、散鞭（flogger）鞭打、藤條責打等衝擊玩法（impact play），到刀刃玩法（knife play）、咬、抓、拍打、烙印、在乳頭上使用夾子和曬衣夾（乳頭高潮指南）、陰莖與睪丸虐玩（CBT）等等，不勝枚舉。它甚至不一定要是肉體上的。折磨和羞辱場景會帶來一種心理上的「痛苦」，可以讓人無比興奮。
為什麼有人會享受承受痛苦？有幾種理論，從 S&M 遊戲中釋放的腦內啡和荷爾蒙，到能夠控制痛苦施加的方式和強度都有。由於受虐者往往也是臣服者，在臥房裡交出權力，能讓他們暫時擺脫白天要扛起的種種責任。
同理，就算你知道自己喜歡痛，你也未必能理解為什麼有些人在性方面是施虐者！施虐者往往享受在 S&M 過程中擁有的掌控感，尤其是當他們覺得自己在日常生活中沒什麼權力的時候。顯然，施加痛苦是一種掌控的來源，而施虐和支配之間有很多重疊之處，你真的可以限制並控制伴侶的行動。許多施虐者／主導方／支配者都非常享受以情慾的方式照顧伴侶。
學習：如何在性愛中當個超強勢的支配者。
《今日心理學》（Psychology Today）指出，施虐受虐的性愛能幫助釋放一般性愛無法釋放的能量和情緒。資料來源。S&M 遊走在痛苦與快感之間那條微妙的界線上，而兩者之間的距離可能沒有你想的那麼遠。對很多人來說，S&M 是一種紓解日常壓力的好方法，因為可以扮演一個和別人對我們的期待不同的角色。
在 S&M 關係中，一方喜歡施加痛苦，另一方喜歡承受痛苦，這很合理。如果你能找到一個和你互補的伴侶，那你們在 S&M 上可能是天生一對！不過，在某些情況下，一方承受痛苦是因為這能讓伴侶開心，反過來也可能成立。畢竟，關係本來就建立在互相遷就之上。
由於 S&M 以肉體為中心，你不一定需要加入屬於 BDSM 大傘下的支配或服務行為。事實上，你可以喜歡承受痛苦但同時是支配者，可以只提供身體刺激而不做心理上的角色扮演，或者，如果你願意，也可以切換角色！當然，很多角色扮演情境都很適合搭配 S&M。涉及懲罰的角色也很適合拿來玩BDSM 遊戲。
關於 S&M 的常見誤解
S&M 可能比你想像的更普遍。例如，金賽報告（Kinsey Reports）發現，將近一半的人至少有時候會對啃咬產生情慾反應，約四分之一的受訪者則經常因啃咬而產生情慾反應。資料來源。這只是吸引許多人的其中一種活動而已！
要解釋為什麼 S&M 對某些人有吸引力，最簡單的方法或許是先說明它「不是」什麼。S&M 並不是讓你在未經伴侶同意下虐待或傷害對方的通行證，而你也同樣有權決定是否同意某項活動，並隨時結束或暫停任何讓你提不起勁的玩法。你隨時都可以協商你們 S&M 關係的條件。
即使是受虐者，也就是從痛苦中獲得快感的人，在 S&M 情境中依然握有權力。如果你不是受虐者，這也許說不通，但痛苦或刺激確實分為好的／想要的，以及壞的／不想要的。知道痛苦何時會來、強度有多大，就能為想要的痛苦鋪路；但很少有受虐者會享受不小心踢到腳趾的痛！
除非事先討論過，否則 S&M 通常不包含任何突襲的元素。此外，S&M 不是虐待，因為雙方事前都已同意。最後，S&M 甚至不一定要和性有關。例如，有些人喜歡被打屁股，甚至會因此興奮，但除此之外，他們可能不想要任何插入或其他性行為。
你不但可以從一長串 S&M 活動中挑選自己喜歡的，還可以選擇遊戲的強度。例如，如果你想停留在光譜中較輕的一端，可以買一條幾乎感覺不到痛的毛絨散鞭（flogger）；你也可以全力以赴，使用鞭尾是皮革製的散鞭，甚至是通常用在鑰匙圈和項鍊上的那種珠鏈。你也許喜歡打屁股，但不必一路玩到藤條責打（caning）——藤條是用堅硬的木棍或金屬棍，可能會打破皮膚、留下嚴重瘀傷。
最後，如果你某些時候想玩得更激烈，其他時候又寧願只做痛感較輕的活動，這也完全沒問題。你可以把它當成一種生活方式，參與你所在地的社群，也可以只是偶爾享受打屁股和在 BDSM 場景中咬你的伴侶。S&M 沒有對錯之分。任何讓你有不同感覺的 S&M 新手資源，你都不必理會。話雖如此，談到 S&M，安全當然是一大考量。
玩 S&M 時保持安全
你絕不應該和不夠熟悉、還無法信任的伴侶進行 S&M 或任何 BDSM 活動，尤其如果你是受虐的一方，等於把可能讓你嚴重受傷、甚至喪命的權力交給對方！參與你所在地的癖好社群，讓你有機會打聽潛在伴侶的名聲。
接著，要比你以為需要的再慢一點。例如，你可以先從打屁股開始，之後再加上眼罩。第一次就同時嘗試兩者可能會讓人招架不住，即使看起來沒什麼大不了。先用輕量的散鞭，試水溫時不要使盡全力揮打。在拍板或你的手上套一隻手套來減輕痛感，之後再改為直接接觸皮膚或用拍板直接拍打。任何夾子都先從最鬆的程度開始，其他以此類推。
即使你不是在玩重口味的 S&M，安全仍然應該放在第一位！在做任何事之前，先想好一個安全詞或信號，讓彼此知道什麼時候需要放慢或完全停止。進一步了解安全詞和BDSM 契約。不要害怕使用你的安全詞。場景隨時可以重新開始，但如果不用安全詞而造成身體或情緒上的後果，你們誰都不會想面對！
準備好急救箱、充好電的手機，以及一把能輕鬆剪斷任何手銬、鎖鏈或其他捆綁用品的剪刀。急救人員用的剪刀特別好用，因為它有彎角設計，貼著皮膚使用也不會割傷人。避免使用絲綢或其他在被綁者掙扎時會越拉越緊的材質。金屬手銬可能會磨得很不舒服，所以進行較長的場景時，請選擇尼龍或皮革手銬。
慢慢開始，能幫助你的身體逐步適應更強烈的痛感，也讓你有機會在不小心造成嚴重傷害之前停下或放緩刺激。至於衝擊玩法這類 S&M 特有的活動，你應該瞄準大腿後側或臀部肉最多的部位。打到腎臟之類的內臟可能會造成嚴重後果。你可以在這裡找到更多 BDSM 安全建議。
一場遊戲結束後，即使看起來相當溫和，你們其中一方或雙方都可能需要一些時間進行事後照顧（aftercare），這個詞指的是關注情緒和身體上的需求。食物、水、毯子、擁抱或按摩都可以是事後照顧的一部分。在被打過屁股的皮膚上塗抹舒緩膏、冰敷，或處理 S&M 造成的開放性傷口，也都可以是事後照顧的一環。視你們進行的活動而定，你們需要的事後照顧可多可少。
在隔天早上或幾天後再關心一下對方的狀況會很有幫助，尤其是承受方（bottom）可能會經歷荷爾蒙急遽下降，而這未必會在遊戲一結束就立刻發生。
如何開始玩 S&M
既然你已經讀到這裡，也覺得自己可能喜歡 S&M。也許你曾和前任體驗過，或是在讀了一本以單色為主題的暢銷小說後想試試看。那要怎麼跟伴侶開口呢？以下是一些建議：
- 告訴你的男人你最近在讀關於 S&M 的東西。也許可以給他看這篇文章，問問他怎麼想。
- 把一本像《S&M 101》這樣的書放在咖啡桌上，讓你的愛人「發現」。
- 買一些輕度的 S&M 用品，例如兔毛散鞭，放在床上。
- 在臥房裡把你的 S&M 幻想當成騷話說出來。用這些騷話範例句子讓自己更自在地說騷話。
- 在 FetLife 這類網站建立個人檔案，認識喜歡 S&M 的新朋友。如果你已經有伴，可以讓你的男人建立檔案，你們兩人一起勾選彼此的興趣。
- 做愛時試著咬他、抓他，或按住他的手臂。這些輕度的 S&M 活動能幫你測試他的興趣。如果他不上鉤，他可能對 S&M 沒興趣。
- 唸一點受 BDSM 啟發的情色文學給他聽，或一起看一些有 S&M 情節的色情片。
- 與其直接說「S&M」，不如問他對你想嘗試的具體活動有什麼看法，以減輕他的恐懼。
和伴侶談 S&M 沒有所謂的正確方法，但不要害怕直接跟他談。這份性溝通指南能讓這番對話更容易。你比任何人都了解你的伴侶，所以在提起這個話題時，把你對他的了解納入考量很重要。
不過，這番對話可能比你預期的容易。如果他過去曾有過屬於 S&M 範疇的行為，他很可能願意探索更多！即使你們都已準備就緒，溝通彼此的需求與慾望、期望與目標仍然很重要。例如，如果你們沒有討論過喜歡哪些類型的活動，或在羞辱場景中可以玩到多過分，就很容易踩到地雷。
就像你應該比你以為需要的再慢一點開始，你也應該比你以為必要的再多談一些。想像可能出什麼問題、你們會怎麼處理，確保嘗試 S&M 不會對你的身體或關係造成永久傷害。談談如果其中一方想玩得更激烈，或其中一方不再對 S&M 感興趣時會怎樣。經過這麼多對話，你可能會發現，你對 S&M 的興趣反而有助於加強你們關係中的溝通！
踏入 BDSM 的世界可以帶來很多樂趣。從購買甚至自製手銬和項圈等性感配件，到挑選你的服裝，甚至用音樂或燈光營造氣氛，你都可以把 S&M 體驗打造得淋漓盡致、細節滿分。當然，如果你只是想在平常的臥房日常中加入一些受 S&M 啟發的活動，那也完全沒問題。記住，注意安全，玩得開心！
