雖然你可能會認為臣服者規則是臣服者必須遵守的事項，但這些規則對雙方都有幫助。臣服者伴侶清楚知道對方期望什麼，以及自己必須努力做到什麼；而支配者伴侶則利用這些規則來提供訓練、獎勵和懲罰。
透過運用臣服者規則與諸如 BDSM 契約 等工具，你們可以進行安全、理智且知情同意的 BDSM 活動，無論你們享受臥房中的權力遊戲，還是過著 24/7 全天候的生活方式。這同樣適用於合意的非合意（CNC）。
如上所述，對某些人來說，BDSM（即捆綁與管教、支配與臣服、施虐與受虐）僅是性方面的事。有些人喜歡「臥房捆綁」。其他人則只在一個場景或一個變態週末戴上臣服者與支配者的帽子。
但並不總是這樣。有些伴侶從不摘下那些帽子。他們進行 24/7 全天候的支配與臣服，也稱為全面權力交換關係，所有時間都處於角色中。許多人視這種安排為超越支配者與臣服者；而是處於主人與奴隸之間。
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為何這很重要？
如果你是前一種類型的臣服者，那麼做臣服者的規則會在你的場景或階段開始時生效，但大概在場景結束時就會結束。對於 24/7 關係來說，角色永不結束，奴隸規則也是如此。然而，當你獨處時與當你與他人在一起時，奴隸規則可能會不同，特別是那些不過BDSM 生活方式的人，如子女和家庭成員。除此之外，M/s 伴侶採用的規則可能遠遠超出性愛與變態活動，延伸至日常家務活動。
最重要的一點是選擇適合你和你伴侶的規則，並根據需要進行調整。
規則與規矩
如果你閱讀關於 D/s 關係的內容或參與群組，你可能會接觸到規矩這個概念。規矩是在特定情境或社群中被強制執行的規則。為了簡單起見，你可以將規矩視為與規則相同，因為它們涵蓋了大部分相同的領域：稱謂（尊稱）、問候、衣著、象徵物、言語與書寫規則，僅舉幾例。
低、中、高三級規矩的概念在決定何時使用規則時很有用。
- 高規矩指正式晚宴和其他場合使用的規則。這些是最嚴格的規則，包括言語限制、言語期望和侍奉。
- 中規矩用於公開活動和玩法，可包括優先考慮 BDSM 元素而非一般社交，並可能包含臣服者對其他支配者的行為。
- 低規矩最為放鬆，用於非正式和香草情境。雖然界限仍被執行，但只要臣服者帶著對關係動態的認知以及對方提出的任何要求而行動，隨意行為是可以接受的。臣服者在面對日常誘惑時，仍必須對其規矩和支配者負責。
在你希望尊重你的 Dom/Sub 關係和規則的情況下，你可以運用「隱形規矩」，這在香草環境中不會顯得格格不入，也不會被不懂行的人察覺。例如，讓你的支配者伴侶先開口，或在餐廳由他替你點餐。臣服者可能會等待伴侶的信號，在上菜後才開始進食。你可以將隱形規矩視為你和伴侶之間的秘密暗號。
制定你的規則
許多從事癖好或 BDSM 的人都相當坦率地表達自己的興趣與界限，包括對臣服者的規則。事實上，香草關係（即非癖好關係）甚至可以從中學到一兩招。坦誠對話能讓雙方都感到滿足與安全，在同意進入 BDSM 關係或互動前，要求先擬定規則是完全合理的。
這些規則的性質可以相當輕鬆非正式，僅靠口頭協議，也可以更詳盡，甚至寫成 BDSM 契約的一部分。雖然 BDSM 契約聽起來可能很正式，且除規則外還可能包含其他內容，但它們也可以只是一頁列出雙方同意遵守的規則，而非整本規則手冊。進一步了解BDSM 契約。
雖然你可能急於將臣服者規則融入與伴侶的互動中，但在設定規則時不宜過度。一個人的工作記憶——一種儲存並管理認知任務所需資訊的短期記憶，例如這些規則可能要求的任務——是有限的。如果任務接近該有限容量，學習將受阻。這稱為認知負荷理論，教學系統設計應將其納入考量。
應對認知負荷的方法之一，是讓臣服者一次只遵循 1 到 3 條規則。一旦能輕鬆將所有規則融入場景或日常生活（視何者適合你而定），便可再增加 1 到 3 條（當然，前提是你想要超過 3 條）。若說明較為深入，考慮將其拆解為小塊內容。
關於臣服者訓練，癖好玩家兼作家 Jay Wiseman 提醒其可能對雙方造成的情感衝擊，以及如何應對：
訓練可能是極其強烈的過程，往往深深影響訓練者與受訓者的身心。即使令人愉悅，任何時候過度的強烈感受都會造成混亂與威脅。這甚至可能嚇退一位渴望臣服的臣服者（或支配者）。
基於此，我建議訓練以較短的時段進行，通常每次不超過一兩小時，且每次只引入少量新內容。
我同時建議支配者在訓練時段間隔一天，讓臣服者（與支配者）有更多時間適應並接受訓練的情感影響。這也給臣服者時間複習、練習並內化新內容，然後再學習更多。
雖然不太性感，但記錄這些規則有助於學習，並瞭解何時、如何違反了規則。重要的是不僅臣服者要遵守規則，支配者也要留意並糾正任何違規。
你可能會發現，某些規則在實踐中行不通，或需要修改才更實用。
臣服者規則：建立健康快樂的關係
以下是相對基礎的規則，能為你的D/s 關係（支配與臣服關係）確立健康的界限。
注意：雖然《格雷的五十道陰影》（Fifty Shades of Grey）能提供絕佳的幻想素材，但若想制定屬於你自己的臣服者規則，它卻是極差的參考範本。
事實上，大多數規則皆可應用於任何關係，你應重新審視任何不尊重這些規則的人所建立的關係。若你的權力交換動態較為隨性，可能無須制定超出這些基礎規則的內容。
- 臣服者將努力保持開放的心態。
- 臣服者將誠實、尊重且清晰地與其支配者溝通，即使這意味著他們不同意某項規則或要求、無法遵守規則或執行要求，或以其他方式擔心會讓支配者失望。
- 臣服者將認識自己。
- 臣服者將照顧自己的身心健康。
- 臣服者出於自由意志行事。
- 臣服者擁有將受尊重的界限。
臣服者規則：建立安全、理智、知情同意的關係
當你超越最基礎的規則、開始嘗試癖好與 BDSM 時，以下規則將能提供協助。
- 臣服者自願同意 Dom/sub 關係與 BDSM 活動，並理解同意可被撤銷（安全詞、終止契約等）。順帶一提，我們有深入的關於如何給予性同意及撤回同意的指南。
- 臣服者不會試圖透過從底部主導（topping from the bottom）或從下方主導（topping from below）來改變權力動態，亦即控制場景。
- 臣服者將信任其支配者在場景期間及事後（若為 TPE 則涵蓋整段關係）照顧他們，並信任這份照顧會體現在期望、要求與規則中。
- 臣服者將擁有安全詞，並在必要時使用。在此深入了解安全詞。
- 臣服者將服從支配者的要求／命令，除非會導致傷害，並盡最大能力以令伴侶引以為傲的方式執行。
- 臣服者將接受其支配者的管教。
嘶，想知道臣服者可能還要做什麼？看看這份給丈夫或男友做臣服者的指南。
玩樂時期（Playtime）的臣服者規則
你在玩樂前及玩樂期間遵循的規則，是在前述已討論規則的基礎上建立的。
- 臣服者必須按指示清潔、準備 ）與修飾，然後才能進行玩樂。
- 臣服者將以特定體位呈現自己，接受支配者的檢視。
- 臣服者必須請求許可才能自慰；可能須記錄體驗並寫下／傳送給支配者。
- 臣服者必須請求許可才能高潮。
- 臣服者將遵循支配者在場景中提供的任何指示。
- 臣服者將使用適當的敬稱，並回應其場景名稱。
日常行為的臣服者規則
如果你的 BDSM 活動延伸至臥房之外，你可能會制定一些涵蓋日常生活中看似「瑣碎」活動的規則。這些規則不同於玩樂時的規則，因為它們可能不涉及性或 BDSM。這些日常規則可能需要為不住在一起的人（以照片或影片作為證據）或與其他人或孩子同住的人做出調整。
- 臣服者必須全天候佩戴項圈或象徵其關係／擁有關係的物品；此象徵物可因私人或公開場合而改變。
- 臣服者必須以雙方商定的尊稱稱呼支配者，並回應其暱稱／頭銜
- 當支配者進入或離開房間時，臣服者必須跪下；在支配者面前，臣服者必須爬行
- 臣服者將目光低垂，除非獲得允許，不得與對方目光接觸
- 臣服者將優先為支配者端上飲品、點心和餐點，然後才輪到自己；臣服者可能需要準備食物
- 臣服者將根據主（Dom）的意願維持外表，包括髮型、妝容、衣著和個人打理
- 臣服者允許支配者在點餐或點飲品時替自己說話
- 臣服者進行進食或上廁所等生理機能前，必須請求許可
- 臣服者必須穿著由支配者挑選或核准的衣物
- 臣服者必須根據主的意願鍛鍊或運動，包括凱格爾運動（Kegel）
- 臣服者必須依照主的喜好維持家務
- 臣服者的回覆必須及時；時間可能因溝通方式而異（例如簡訊與當面溝通）
- 臣服者未經許可不得購物，或只能購買低於最高價格限制的物品
- 臣服者必須製作每日日記供支配者查閱；親自遞交或透過電子郵件／簡訊發送
- 臣服者睡前必須自慰並發送照片給主
- 臣服者每天必須佩戴縮陰球（Ben Wa balls）
當然，也有一些規則可能不適用於每一天。例如，臣服者可能被要求在特定活動（如約會之夜或會議）期間佩戴無線震動棒。某些日子可能有特定主題。想想「墨西哥捲餅週二（Taco Tuesday）」。
讓臣服者規則為你所用
以上規則為其他 Dom／sub 情侶與癖好玩家（kinkster）常用的一般指引，並非詳盡無遺。可能有適合你與你關係／互動模式的獨特規則，我們未在此列出。
此外，這些規則未必對所有情侶和情況都有趣或實用。某條臣服者須遵守的規則，即便對另一位臣服者／情侶甚至「大多數」情侶有效，也不代表你必須採納。你可能需要因應居住情況或身體能力調整規則。
規則也必須在經濟上合理。若臣服者女友負擔不起，支配者不能指望她擁有專業修剪的髮型、美甲美足或全身脫毛。許多支配者在訂定涉及金錢的規則後，會提供資金予臣服者。
規則過多 —— 如前所述，臣服者的規則絕對存在「太多」的情況。若規則手冊裡規則過多，你可能無法記住所有規則，或一條規則可能與另一條衝突。因此，堅持基本指引而非詳細規則，能讓臣服者更容易記住和遵守，也有助於支配者執行規則。
有人認為 六條是臣服者的「魔法數字」。然而，只要你能記住並切實遵守，規則多寡不拘。
規則必須被執行
我們多次提到臣服者的規則必須被執行，意即支配者伴侶必須留意臣服者伴侶做了什麼、以及「如何做」，才能在適當時刻糾正或獎勵行為。不然要規則何用？臣服者可毫無後果地違規，而他們為取悅伴侶付出的努力可能不被察覺。
確保規則被遵守的兩種方式，包括獎勵正確行為與懲罰錯誤行為。就像規則本身一樣，獎勵和懲罰須對當事臣服者切實且有意義 —— 視支配者屬於哪種類型，或許對支配者也同樣重要！若身為臣服者的你收到禮物作為獎勵，卻更渴望情感撫慰或性滿足，該獎勵便不會太有效。這就是為何支配者應向臣服者伴侶尋求回饋。
臣服者的獎勵
雖然人們可能預設會想到懲罰，但用蜜糖比用醋更能引誘蒼蠅，這句話確有其理。研究發現，獎勵可能比懲罰更能有效鼓勵期望的行為，合理推論這也能延伸至 BDSM 語境下對臣服者規則的遵守。
獎勵可以包含以下任何一類：
- 讚美（特別適合擁有讚美癖的人）
- 一張調皮的照片／錄音／影片
- 情感表達（擁抱、依偎、吻額頭、專屬暱稱等）
- 性滿足或高潮；以某種方式接受伴侶的精液
- 從貞操帶／貞操裝置中釋放
- 禮物（珠寶、衣物、化妝品、食物、項圈、情趣用品、BDSM 配件）；臣服者願望清單上的物品
- 旅行、約會、活動
- 休閒活動或暫停／放鬆職責
- 他們最愛的玩法類型
- 按摩
具體的獎勵可以相當有創意，甚至看似微不足道。擁有戀足癖的人，光是看一眼細高跟或聞到伴侶腳上皮靴的味道，就可能感到受到獎勵！
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難以表達快樂與正面情緒的支配者，可能需要練習語氣；溝通中高達 38% 的含義源自語氣。一句性感又驕傲的「乖女孩」能創造奇蹟！畢竟，臣服者渴望伴侶感到滿意和驕傲！這就是為什麼讚美能成為達到期望結果的如此有效工具！
面部表情同樣傳達感受，因此表情應與言語和語氣一致。
上述獎勵不應與事後照顧混淆。事後照顧是臣服者（或支配者！）在場景結束後恢復平衡所需的任何事物，缺乏事後照顧會讓人在身心兩方面都感到不適。
延伸閱讀： 什麼是 BDSM 事後照顧？
最後，獎勵的發放時機可以不同於懲罰——懲罰通常在違規後給予。相反地，獎勵可以立即給予，也可以「累積」，即因持續的正面行為而給予更大的獎勵。間隔發放獎勵有助於保持其吸引力和特別感；過於頻繁地獎勵臣服者可能會降低獎勵的效果。
此外，某些獎勵可在對伴侶雙方有特殊意義的日期給予，例如週年紀念日。若臣服者正參與訓練，支配者可選擇舉行畢業／晉升儀式，並在那時給予適當的獎勵。這些事件類似於男人求婚並贈送戒指的時刻。
無論支配者選擇如何安排獎勵時機，系統都應保持一致和可靠。支配者不妨為臣服者建立官方積分制度。當臣服者達到特定積分，即可「兌換」獎勵。OurHome 或 ChoreMonster 等 App 能讓追蹤獎勵和懲罰變得更容易，當然你也可以走老派路線，使用金星貼紙。
臣服者的懲罰
有時你的伴侶會違抗或未能完成臣服者任務，此時管教便有必要。
然而……
重要的是別混淆快感與懲罰。例如，若臣服者通常享受打屁股（詳見打屁股），或一對伴侶在破壞規則的行為矯正之外進行打屁股，這便不是最佳的懲罰選擇。
以下構想可作為起點。
- 拒絕性滿足／高潮（orgasm denial）／自慰；邊緣控制（edging）（以拙劣技巧刺激）；毀壞高潮（ruined orgasm）
- 強迫多次高潮
- 禁止獲得伴侶的高潮／精液
- 寫作任務，如重複抄寫句子，或寫一封關於其錯誤與懲罰的信
- 家務事；可考慮戴上腳銬或手銬，或跪著做
- 衝擊遊戲（打屁股、藤條、散鞭、鞭打等）
- 取消活動許可（螢幕時間、在餐桌進食等）或物品（零食、項圈等）
- 穿著令其不適的衣物、妝容或髮型（不穿內褲、裙下穿尿布等）
- 感官剝奪
- 令身體承受壓力的體位，如跪在米粒上、單腳站立、穿高跟鞋彎腰雙臂向前伸直
- 雙手舉過頭頂站立
- 夾子
- 在生殖器或肛門塗抹辣醬、虎標萬金油或薑（亦稱薑刑（figging））
- 暫停／罰站角落
- 進食難以下嚥的食物
- 用鼻子頂住硬幣貼牆
- 腳掌心墊著鉛筆站立
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雖然上述某些項目看似非有效懲罰，實則可能殘酷得令人難以置信，僅能忍受幾分鐘。支配者可親身體驗該管教，以判斷其是否恰當及持續多久。支配者必須監督懲罰執行，確保妥當進行且不傷害臣服者。
關於懲罰的註記： 懲罰應始終與違規程度成比例，旨在矯正行為與教導功課，絕不應出於憤怒而施行。若臣服者未察覺違規，不應實施懲罰。倘懲罰令臣服者懷疑自身作為人或伴侶的價值，或懷疑關係的堅固程度，便已越界成為虐待。
請記住，BDSM 活動建立在知情同意與自願基礎上，即便是懲罰也是一種「戲劇性」玩法，健康的 BDSM 實踐已被證明雙方均受益。因安全、共情與相互同意是 BDSM 社群的標準，懲罰不得傷害臣服者。無論進行懲罰或單純的重口味活動，請銘記：活動可能身體疼痛，但不應傷害人身。
為確保懲罰公平有效，支配者與臣服者可共同構思懲罰方式，無論是一般情況或針對特定違規。若讓臣服者參與準備用品或佈置場景，管教效果或會格外顯著。
應對渴望關注的臣服者
你可能已經注意到，無論是獎勵還是懲罰，都涉及支配者給予臣服者關注。這就是為什麼一個覺得自己沒有得到在關係中應得的關注，或單純渴望關注的臣服者，有時會故意作妖：即使是懲罰也能讓他們獲得關注。畢竟，誰不想從伴侶那裡得到關注呢？
熟練的支配者會知道留意這類作妖行為，並認識到不應給予獎勵。然而，如果一方覺得關注不夠，關係本身可能存在問題，臣服者和支配者雙方都可能需要做出改變來改善關係。
臣服者的規則能促進臣服者的成長，也能幫助支配者成長。當你融入上文建議的規則、獎勵和懲罰（或創建自己的），你就能培養出更深層、更親密的關係，無論在床上還是床下。
常見問題
FAQ #1 – 臣服者規則的意義是什麼？
這些規則是關於你在場景或生活中該如何行事的指引，展現你對關係和伴侶的臣服與承諾。別忘了，這些規則對你也有幫助，因為它們提供易於遵循的指示，讓你能取悅伴侶並衡量自己的表現。
FAQ #2 – 如果我不喜歡這些規則怎麼辦？
規則的存在是為了雙方受益，所以應該是你們雙方都能同意的內容。理想情況下，你甚至會參與制定作為臣服者必須遵守的規則；雖然在某些臣服者隱性信任伴侶的關係中，可能由伴侶制定所有規則。
如果你的伴侶在規則上不願配合，或試圖強制執行你不同意的規則，甚至可能危險或不切實際的規則，尤其是在新關係中，那就該重新考慮伴侶是否適合你。臣服者交出控制權，支配者必須照顧他們，不得濫用權力。
相關： 如何成為支配者
這意味著規則也必須對支配者可行，支配者必須願意付出精力觀察臣服者的行為並給予獎勵或懲罰。如果支配者覺得某些臣服者規則要求過高，可考慮簡化。但並非每個人都適合當 Dom。
進階閱讀： 如何成為 Dom。
FAQ #3 – 什麼樣的規則才算好的臣服者規則？
好的臣服者規則必須切實可行，意即你真能完成。此外，這些規則應具備可定性或可量化的標準。不然你怎麼知道自己有沒有遵守規則，或何時該獲得獎勵或懲罰？過於模糊的規則甚至可能是一方試圖操控另一方（見上文）。
FAQ #4 – 我可以更改規則嗎？
當然可以！人和關係都會隨時間改變。你可能發現自己不再有興趣做某些事，或許在探索自己的性慾和臣服後，興趣反而增長了。所有長期關係，無論是 Dom/sub、浪漫還是性關係，若健康都應留有重新協商規則和界限的空間。
資源
查看The New Bottoming Book深入探討所有關於臣服與受虐的內容。
Elizabeth Cramer 的Submissive Training 是一本廣受好評的書，深入探討訓練和規則，而不只是泛泛而談。
Jay Wiseman 的著作SM101在 D/s 互動一章中包含一些基礎訓練概念。
