性愛掐脖子指南：13 種技巧與安全注意事項

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本指南將教導你如何在性愛中安全地對伴侶實施窒息式玩耍，亦稱情色窒息。你將學到多種窒息技巧、貼士、體位與情境，可與伴侶一起運用，讓窒息式玩耍變得超級火辣、強烈刺激。

然而……我們首先必須談論性愛窒息有多麼驚人地危險。歸根究底，我們不建議嘗試在性愛中進行窒息式玩耍。

窒息式玩耍可能導致死亡

對伴侶實施窒息式玩耍可能導致死亡，即使你已採取保護措施，並研習正確與錯誤的做法。這聽起來可能不有趣，但屬實，且已反覆發生。

有調查發現 2 宗記錄在案的案例，涉及伴侶在性愛中用雙手掐脖子導致死亡，以及許多其他因性愛／BDSM 中各種勒頸方式造成的死亡。實際因性愛窒息而死亡的人數可能比我們所知更多，因缺乏研究。或許伴侶為避免法律追究，或死因記載忽略性愛層面，又或死亡並非即時發生。

以下是關於窒息癖好須知的主要安全議題：

腦部損傷—— 限制血液與氧氣流向大腦，可導致腦部損傷。

瘀傷與其他身體創傷—— 頸部屬敏感區域。窒息式玩耍時若動作粗暴，會造成瘀傷、腫脹等身體損傷。

頸動脈受傷—— 情色窒息曾導致頸動脈受傷，進而引發霍納氏症候群，至少有一宗個案。霍納氏症候群乃因眼部神經受損，導致瞳孔收縮、眼瞼下垂。

死亡—— 如前所述，窒息式玩耍可能致命，無論是否屬自願性活動。

視力喪失—— 情色窒息可引發一種出血，導致永久性視力喪失。一項研究發現，病人在性愛窒息後出現複視。

心理創傷—— 若缺乏熱切同意，且未完全知悉風險便對伴侶實施窒息式玩耍，可能對雙方造成不必要的心理傷害與創傷。然而，一項研究發現，性愛窒息與悲傷、孤獨、抑鬱、壓倒性焦慮（女性）有關，其中部分情況可能屬雙方自願且擁有窒息癖好。

性愛窒息亦可能導致中風、心臟病發作、癱瘓。

以上僅是實施性愛窒息前必須知曉的部分主要議題。請記住，受傷可能延遲出現，不一定在窒息式玩耍或呼吸控制遊戲後即時發生。

窒息式玩耍可能涉及法律後果

即使伴侶同意在性愛中被窒息，你仍可能陷入法律困境。伴侶可在法庭上「策略性運用」你的性經歷對付你。若發生意外死亡，你可能面臨謀殺指控，解釋你的窒息戀物癖無濟於事。

掐脖子需要溝通、同意與界線

進行任何形式的性愛掐脖子時，你需要確保掐脖者與被掐者都能享受其中。這需要幾個要素：

溝通 – 任何性行為都需要良好溝通，但在像性愛掐脖子這樣危險的活動中更為關鍵。透過適當溝通，你才知道何時可以開始掐脖伴侶、何時應該停止、以及你對伴侶頸部施加的壓力是過大還是過小。

我們不建議在性愛中突然抓住伴侶頸部進行呼吸控制遊戲來給對方驚喜。相反，應該在嘗試前與對方交談，直接詢問是否願意與你一起嘗試。如果願意，那很棒；如果不願意，還有許多其他有趣、性癖的性愛活動可以嘗試。

想深入了解，請參閱這篇關於如何進行良好性溝通的指南。

界線 – 溝通中有個重要部分值得強調：在掐脖伴侶前，務必與對方討論界線。確保雙方都完全明白彼此願意走多遠。

伴侶只是輕輕將手放在你頸上，就是你能接受的極限？
還是你希望對方更激烈一些？

務必預先討論這些以及任何其他界線。

同意 –同意至關重要，在性愛中如此，在像掐脖玩耍這樣可能導致受傷的性行為中更是如此。在嘗試性愛掐脖前，務必獲得伴侶熱切的同意。請記住，對方可以在性愛過程中隨時撤回同意。

安全詞與出狀況時 – 在任何高風險性活動中，約定好安全詞對防止失控很重要。

然而，被掐脖時可能無法說出安全詞，因此你需要另覓方式向伴侶示意希望對方停止呼吸控制遊戲。你們可以約定安全手勢／動作，如眨眼、搖頭、擺出特定手勢、或握住一顆球並在需要時掉落地上。

但萬一伴侶沒看到你的安全手勢／動作，或你在做出手勢前就失去意識怎麼辦？

這正是性愛掐脖如此危險的原因，也因此只應與你完全信任、懂得如何正確掐脖而不造成傷害、且了解風險的伴侶嘗試。這樣對方才會知道你的界線，也更可能留意你的安全詞／安全手勢。

如何盡可能安全地實施窒息式玩耍

沒有任何安全的方式可以掐脖子。這是一項危險活動。無庸置疑。

但這不會阻止某些人嘗試情趣窒息玩耍。

現在……

你已知悉極端風險
你已事先與伴侶討論過
你已獲得他們的同意並協定好安全詞／手勢……

是時候學習如何盡可能安全地對伴侶實施窒息式玩耍了。

安全實施窒息式玩耍的關鍵——至少盡可能安全——在於不使伴侶暈厥。你如何實施至關重要，全賴技巧與細膩度。

起始動作必須極輕柔 —— 如同任何性行為，你不應在性愛中激烈地開始掐住伴侶的脖子。你需要循序漸進。以下是幾個可循序漸進的步驟：

輕輕將手放在對方頸部，完全不施加壓力。你的手應保持放鬆。停下並詢問伴侶是否可以，獲得確認後方可進一步進行。
用手輕輕施壓，僅僅是「扶住」對方的頸部，但不限制其呼吸／血液流動。停下並詢問伴侶是否可以，獲得確認後方可進一步進行。
稍微收緊，扶住對方頸部並輕輕捏緊。我們不建議在此力度以上維持過長時間。停下並詢問伴侶是否可以，獲得確認後方可進一步進行。
你可以分階段繼續增加壓力，每次都確認對方狀況，確保從未造成傷害。每次增加壓力後，停下並取得回饋，確認伴侶享受其中，並了解他們想要更大或更小的壓力。

現在，該學習 13 種我最喜歡的在性愛中運用窒息式玩耍的方式了。

1. 伴侶的手疊在你的手上

我們建議被掐脖子的一方在過程中握住伴侶的雙手或手腕，尤其是初次嘗試性愛窒息式玩耍時。

這樣，被掐脖子的一方能給予伴侶回饋。

想要更重的壓力時，可將伴侶的手腕向自己方向拉。
想要更輕的壓力時，可將伴侶的手腕向外推開。

額外小貼士 —— 這在 BDSM 類場景與角色扮演中也很管用，被掐脖子的一方可以假裝「掙扎抵抗」攻擊者，試圖把對方的手從自己喉嚨上拉開。

現在該學習所有你能在性愛中掐伴侶脖子的不同方式了。

2. 仰躺被掐脖子

這大概是性愛中被掐脖子最常見的姿勢。被掐脖子的一方平躺，實施窒息式玩耍的一方在上方。以下是幾個適合在上方實施窒息式玩耍的體位：

傳教士體位– 男性伴侶在女性伴侶上方，可同時掐住她的脖子。這非常適合喜歡在性愛中感受臣服感的女性。

女上位體位– 男性伴侶仰臥，女性伴侶在上方，掐住男性的脖子。這個體位適合喜歡在性愛中扮演支配角色的女性。

亞馬遜體位– 這個體位適合喜歡在性愛中感受強烈支配感的女性。男性伴侶需仰臥並將雙膝拉向胸前。女性伴侶隨後跨坐在男性大腿後側。

3. 從身後被掐脖子

在性愛過程中被掐脖子，若伴侶位於你身後，便是另一種截然不同的體驗。有許多體位與技巧可用於從身後實施掐脖子。以下是我們最推薦的幾種：

調羹式體位– 這有點類似一般的後入式體位，女性伴侶同樣跪著。但不同之處在於她會保持上半身挺直，而非雙手撐床。男性伴侶便可從身後伸手環抱，用手抓住她的脖子。這非常適合喜歡被支配、在性愛中感覺暴露無遺的女性。

保鏢式體位– 這個體位與調羹式相似，只是雙方都站立，面朝同一方向。因此女性伴侶背對男性伴侶。同樣地，他可以從身後伸手，將手放在她頸部開始掐脖子。

並排側臥式體位– 許多女性發現並排側臥式是進行掐脖子的絕佳體位。你能感受到極度親密貼近伴侶，全身緊貼。同時，你的男伴可以從身後伸手掐住你的喉嚨。這融合了親密感與支配、甚至侵略性。

4. 面對面掐脖子

當伴侶與你進行直接、強烈的眼神接觸時對你實施掐脖子，會極度性感。以下是三個雙方面對面、由男伴掐脖子的體位。

蓮花式體位 – 我們建議先學習性愛中如何掐脖子並加以練習，然後再嘗試這個較棘手的體位。準備好時，讓男伴雙腿盤坐。你坐在他的雙腿上，雙腿環繞他的背部，雙臂環繞他的脖子。他隨後可抬起手抓住你的喉嚨。若他一手抓住你後頸或拉扯你的頭髮，另一手同時掐住你喉嚨，更加分。

慢舞式體位– 若男伴能在雙方站立面對面的情況下輕鬆插入，則慢舞式體位很適合被掐脖子。誠實說：若你或男伴身高不合適，這體位會較棘手。站在樓梯盡頭可幫助你增高。

掌控式體位– 在這個體位中，男伴坐在大扶手椅或沙發上。你需跨坐在他身上，雙膝著地面對他。此體位下，他可以掐你，或者你反客為主掐他。在他達到高潮那一刻掐住他，更加分。

5. BDSM 中的窒息式玩耍／掐脖子

如果你對BDSM與被掐脖子有興趣，那麼你可能會想將兩者結合。一如既往，將安全放在首位，以免不小心讓你的臣服者暈厥。

旁注： 許多 BDSM 玩家將掐脖子性行為稱為「呼吸控制遊戲」。什麼是呼吸控制遊戲？它僅指會減少大腦氧氣供應的活動，顯然包括性窒息。

束縛—— 想像一下，你掙扎著對抗手腕與腳踝上的束縛，被按壓在床上，當你意識到自己完全無助，任由伴侶擺佈時。然後，他們慢慢將雙手移過你的身體，愈來愈接近你的頸部。

你知道接下來會發生什麼。

他們用一隻手，輕輕將手指環繞住你的喉嚨。

你完全暴露在戀人面前，能感受到他們的握力逐漸收緊，同時另一隻手伸到你後腦勺抓住你的頭髮。你能感受到他們的力量，因為他們正掐著你，同時又用力向下拉扯你的頭髮，讓你的下巴向上抬起，頸部保持暴露。然後……

他們慢慢湊近，再湊近，直到吻上你。

如果這聽起來是你想嘗試的，那麼絕對可以考慮將束縛與掐脖子結合。

其他邊被掐脖子邊進行束縛的點子包括：

雙手被手銬反綁在背後。
雙手被綁在頭頂上方。
伴侶將你的一隻手臂扭到背後，另一隻手繞過來掐住你的脖子。如果他們在扮演警察，這招效果極佳。這裡有42 個淫蕩角色扮演點子供你和伴侶參考 😉

警告： 將 BDSM 與掐脖子混合非常危險。切勿在此事上冒任何風險。

一種風險較低的嘗試類似 BDSM 掐脖子的方式，是佩戴項圈或讓伴侶佩戴。他們會感受到頸部周圍的材質，但不像情色窒息那麼危險。

實用建議： 這份新手束縛指南將幫助你開始探索束縛的怪誕世界。

支配與臣服—— 在性行為中掐住伴侶的脖子，極具支配性。當然，自願被掐脖子顯然是向伴侶臣服的行為。因此，如果你享受或想在關係中探索支配或臣服，那麼掐脖子可能非常適合你。

臣服指南——學習如何在性行為中更臣服於伴侶。
支配指南——發掘如何在性行為中釋放你的支配面。

施虐／受虐—— 如果你是施虐者，喜歡看著你的臣服者／下位者受苦或掙扎，那麼你可以考慮在性行為中探索掐脖子。如果你是受虐者，享受這類刺激，同樣適用。

深度施虐受虐指南。

然而，施虐受虐仍然需要同意，且你應該知道如何安全地掐住伴侶。記住，怪誕活動的重點在於造成痛苦但不造成真正的傷害。

6. 雙手掐脖子

我已經提過在對伴侶進行窒息式玩耍／掐脖子時使用雙手。這能增加情趣或強度。以下是一些雙手掐脖子的選項。

雙手掐脖子 —— 不用單手環繞對方頸部，而是用雙手。做法很直觀，但請記住：雙手施力時，力度應比單手時更輕。

掐脖子與拉頭髮 —— 一手像往常那樣輕輕環住伴侶頸部並輕捏。另一手移至其頭部後方。從頸後開始，指甲輕輕貼緊皮膚向上滑動。隨著手部上移，指甲會輕輕劃過伴侶頭皮，感覺極佳。

當手指深入其後腦勺髮根時，輕輕抓住髮根向下拉扯。許多人享受頭髮被拉扯的感覺。額外好處是下巴被迫抬起、頸部暴露，讓對方感受到脆弱感。

單手掐脖子、另一手置於頸後 —— 另一種做法是單手像往常那樣掐住伴侶頸部，另一手繞到其頸後。你可以用後手收緊掐脖子的力度。執行時務必極度小心，確保不會施加過大壓力。

如果你擔心安全地對伴侶進行窒息式玩耍／掐脖子，可以單手輕放在其頸後、另一手輕放在頸前，不施加壓力。

7. 後裸絞

除了用手，還有其他方式對伴侶進行窒息式玩耍／掐脖子。其中一種是在身後用手臂勒住對方頸部。這是一種「更強力」的掐脖子方式，適合臣服者喜歡被強壯、有力的支配者掐住的情況。但這也增加了危險，因為在後裸絞中更容易在短短幾秒內失去意識。

操作方法 —— 當你是施為者且面對伴侶背部時，可以輕易從後方用手臂環繞其頸部並施壓。適合的體位包括：

並排側臥式（Spooning）
後入式（Rear Entry）
保鏢式（Bodyguard）
彎勺式（Bent Spoon）

更好的做法 —— 鑑於這類窒息式玩耍／掐脖子極度危險，我建議完全不施加壓力。施為者應將手臂環繞臣服者頸部，但確保手臂與頸部之間有縫隙，也許將手臂較低處貼在鎖骨而非頸部進行性行為。

臣服者仍會感受到一定程度的被支配感，也可以抓住施為者的前臂或試圖「推開它」（如果你們在進行同意的非同意角色扮演）。

8. 使用皮帶、牽引繩等進行掐脖子

有些伴侶想在性愛中不斷提升窒息式玩耍／掐脖子的強度與危險感，於是引入其他物品。我指的是用皮帶、牽引繩或其他物品掐住伴侶頸部。

這聽起來可能很刺激，但伴隨極度危險，我們不建議這樣做。相比用手，施壓者獲得的回饋甚至更少。

9. 激烈性愛與窒息式玩耍／掐脖子

你喜歡激烈性愛嗎？被拋來拋去、被支配、被伴侶狂野佔有的感覺，對許多伴侶極具吸引力。這幾乎就像變成兩頭野獸互相撕咬，順從最原始的本能，而非小心翼翼、體貼入微的做愛。

這能帶來強烈的性興奮。而且……

若在激烈性愛中加入窒息式玩耍／掐脖子，能將刺激推向更高層次。

光是想像被伴侶壓制並掐住脖子、你在對方懷裡「掙扎」的畫面，就足以讓你性慾高漲。真正做起來又是另一個層次的體驗。

一如既往，事先溝通、協定界限、設定安全詞／手勢以防失控，總是個好主意。

10. 接吻時窒息式玩耍／掐脖子

被掐脖子能讓你感受到被伴侶支配；被吻能讓你感受到被愛。兩者結合，同時令人困惑又陶醉。這就像陰與陽的交融。

若你想同時感受被支配與被愛，試著在性愛中，伴侶吻你的同時對你實施窒息式玩耍／掐脖子。

11. 同意下的非同意場景中的窒息式玩耍／掐脖子

有人稱同意下的非同意為「強姦角色扮演」。雙方同意進行模擬非自願性行為，並預先協定界限與安全詞，以防局面失控。

既然同意下的非同意涉及一方在性方面支配另一方，支配者對臣服者實施窒息式玩耍／掐脖子，感覺頗為自然。

手捂住嘴巴—— 提升這類角色扮演中「非同意」感的其中一種做法：支配者一手對臣服者實施窒息式玩耍／掐脖子，另一手「捂住」臣服者的嘴巴以「讓他們保持安靜」。務必明確：絕不可以完全封住對方嘴巴、使其無法說話或發出求救訊號的方式捂住嘴巴。

12. 性愛中支配式、侵略式窒息式玩耍／掐脖子，與溫柔、感性窒息式玩耍／掐脖子的對比

對許多伴侶而言，激烈性愛就是他們想要的一切。臣服者渴望感受支配者的力量，渴望被對方粗暴地掐住脖子。

這完全沒問題，也很健康。

然而，對許多伴侶來說，粗暴很快就會變得重複且乏味。

大多數伴侶需要變化來維持情趣。速戰速決、新體位、新地點以及較慢、較溫柔的性愛，對維持性生活趣味而言不可或缺。

你應對待窒息式玩耍／掐脖子，也抱持同樣態度。

它不必總是侵略或粗暴。

你也能以溫柔、體貼的方式對伴侶實施窒息式玩耍／掐脖子。與其緊緊勒住頸部，你可以施以輕微壓力，甚至根本不算在「掐脖子」，只是手握住對方的頸部。

這能帶來極度親密、關懷的感覺。畢竟，頸部是個性敏感帶。

配合接吻，能進一步深化這份親密感。

13. 高潮時的窒息式玩耍／掐脖子

許多人說他們喜歡性愛中被掐脖子，尤其是高潮時刻，因為這會讓感覺更強烈。

這聽起來很誘人，但請記住：性刺激或性興奮會提高疼痛耐受度與冒險傾向，被掐脖的一方可能察覺不到劇烈疼痛，也可能無法說出安全詞。若你發現自己在興奮或接近高潮時判斷力下降，缺氧可能進一步削弱你的自控力與判斷力。

歸根結底……

即使你是經驗豐富、值得信任、體貼的伴侶，時刻留意不越界、不傷害對方，你根本無法確知是否真做到了。

危險—— 若你幾乎沒有情色窒息經驗，風險更大。

有些人不喜歡被掐脖子

做愛時掐脖子似乎相當常見，有研究發現三分之二的人曾嘗試過！但正如任何性行為或癖好，並非人人都喜歡掐住伴侶的脖子，或在做愛時被掐脖子。而且……

這沒關係。

你可以嘗試許多其他性活動，讓性生活保持趣味。以下是一些你應該看看的項目：

給女性的 23 個不可思議性愛技巧
成為床上高手的 9 個技巧
給男性的 31 個強效性愛技巧

掐脖子常見問答——關於做愛時掐脖子的常見問題

我們不時收到關於掐脖子的提問。以下解答最常見的掐脖子問題。

1. 為什麼女性喜歡在做愛時被掐脖子？

老實說：

我們不確定。

不過，一些研究者認為，掐脖子帶來的性刺激源於「腦缺氧」，即大腦缺氧。這就是為什麼任何掐脖子行為都可能產生愉悅感。

然而，有些人可能只是為了迎合伴侶的性愉悅而這樣做。

一種看法—— 與其糾結於你（或任何人）為什麼喜歡在做愛時被掐脖子，不如專注於如何與你深愛並信任的伴侶安全地享受這項活動。

2. 為什麼我有掐脖子癖好？

我們不確定為什麼有些人喜歡自我情色窒息，或在做愛時掐住伴侶的脖子。我們知道的是，多為男性對女性伴侶實施掐脖子。然而，詢問為什麼男人喜歡掐脖子，仍是個模糊的問題。

這可能是個人癖好，也可能與性興奮時的激素變化有關。也許你的伴侶喜歡被掐脖子，而你看著他們享受的樣子剛好感到興奮。

一種看法—— 如果你喜歡在做愛時安全且經雙方同意地掐住伴侶的脖子，這很棒。別想太多。

然而，如果你喜歡在做愛時實施非自願的掐脖子，這是違法的。這屬於虐待，可能對伴侶造成嚴重傷害。若你有這類感受，或許值得與醫療專業人員談談。

3. 喜歡被掐脖子叫什麼？

你可能有掐蹺癖或戀物癖。這項活動本身也稱為情色窒息。你想被掐脖子的慾望，也可能意味著你是受虐者。

4. 為什麼男生喜歡捏住你的喉嚨？

如前所述，與女性相比，更多男性傾向於喜歡情色掐脖子。捏住你的喉嚨可能暗示他想更進一步，但不確定做愛時如何掐脖子，或覺得這太危險而不敢真正實施。

如果你有興趣，可以跟他談談這件事。

5. 哪裡可以學習做愛時如何掐女生？

如果你比較偏向視覺學習，可以考慮向當地的性用品店或 BDSM 團體報名參加實體課程，向有經驗的癖好玩家真正學習如何進行性愛掐脖子。尋找由具備醫療專業知識的人士主持的工作坊，以盡可能確保安全。

6. 所有人都喜歡在床上被掐脖子嗎？

不是。而且……