很多人都建議嘗試肛交和玩弄肛交玩具，因為這能帶來多麼有趣和愉悅的體驗。但習慣它——並學會如何容納更大的玩具——並不總是容易或顯而易見的。下面這篇文章會教導你如何為肛交和玩樂進行訓練。
兩種肛交訓練方式
通常會想到的兩類肛交訓練：為初次肛交做準備的訓練，以及在你已習慣基本肛交玩樂後的肛門伸展，後者需要更多時間和耐心。我們將從為肛交做準備開始。
人們不想嘗試肛交的主要原因之一——除了這是你排泄的地方這一事實——是因為會疼。是的，它可能會疼，但不應該疼。如果你準備得當，這一點尤其真實。
基於這個原因，決定進行肛交絕不應該是你一時衝動做出的決定，肛交也不應該對你來說是個驚喜。不過，一旦你準備好後，它可以給你的男人一個性感的驚喜！
準備包含什麼？首先，你需要在心理上做好準備。如果你對於是否想要肛交哪怕有一絲猶豫，你大概率會緊張起來。緊張的肌肉會讓插入更困難和疼痛，這會導致你原本擔心的事情成真。
所以你需要在心理上放鬆，讓身體在生理上也能放鬆。對某些人來說，一杯紅酒可能就能搞定。你可以接受伴侶的性感按摩（更多內容請看這裡），讓所有壓力煙消雲散。如果你們已經前戲過並且也許已經高潮了，你可能會感到相當滿足，那可能正是進行肛交的好時機。
你最了解自己，所以請留意自己的直覺。說到腸道，如果你好奇，可以閱讀這篇關於懷孕期間肛交的文章。
為肛交做準備
其次，我們要談談肛交的身體準備。你也許不擔心疼痛，你的顧慮可能在於乾淨與避免糞便相關問題，這是許多人共同的憂慮。
幸運的是，這類肛交準備通常比你想像中輕鬆。對大多數人來說，先排便一次就能清空腸道。你可以用濕紙巾擦拭或沖澡，有些人喜歡剃去臀部與肛門周圍的毛髮，讓皮膚光滑柔軟。但這純屬選擇性。
若你想極度乾淨以防任何潛在意外，可考慮使用肛門沖洗器。它外觀有點像滴管。你在裡面裝入室溫水——切勿過熱或過冷——然後坐在馬桶上，擠壓球囊將水注入肛道，清除糞便殘留。
除非灌腸是你的戀物之一，否則通常屬於大材小用。但你可以在許多情趣用品店購買灌腸器具，接上淋浴頭或水龍頭，達到極致清潔。只是它比單純沖洗需要更多時間與精力。
現在你已為肛交做好準備，乾淨且放鬆。接下來怎麼做？我們建議不論多麼慾火焚身，切勿直接將陰莖或玩具塞入肛門而不先熱身！
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進入插入階段
明智的做法是從較小開始。也許是一個小型玩具，只要它有擴闊底座或手柄，確保適合肛交遊戲；或是一根手指（了解為何肛門指交最棒），或兩根手指，甚至伴侶的舌頭（舔肛技巧）。進一步了解肛門舔舐。這些較小的身體部位或玩具能通過那圈緊致的肌肉——即括約肌，它防止物體進出肛門。
這正是男性覺得肛交愉悅的原因所在。發現男性喜歡肛交的其他原因。
隨著肛門習慣這種感覺，你可以增加一根手指，或換用更大的玩具。很快，你就能舒適地容納陰莖或同尺寸的玩具。當然，你絕對要使用潤滑液。我們建議所有類型的性行為都用潤滑液，但對肛交尤其重要，因為肛門無法自行分泌潤滑。
你可能正邁向肛交高潮，或在性愛中佩戴肛塞。太棒了！
當你想認真進行肛交訓練
也許你是肛交愛好者，前述建議對你不太適用。也許你想測試自己能舒適容納多大，或是你處於權力交換關係中，伴侶指示你訓練自己容納更大的肛交玩具。肛門插入感覺格外具有臣服感。進一步了解此主題。
如果這聽起來像你，請繼續閱讀，學習如何認真進行肛交訓練。
玩具尺寸
能夠容納較大的玩具或陰莖，很像第一次進行肛交時的訓練。你從小尺寸開始；雖然隨著經驗增長，你可能無需太多熱身就能容納中等尺寸的玩具（直徑約 1.5 英吋）或伴侶的陰莖。
當你能舒適地被插入後，你會想增加玩具尺寸，或從伴侶的陰莖轉換到更大的玩具。你可以購買專門讓你感覺充實的玩具——享受大尺寸玩具的人通常被稱為「尺寸皇後」。任何信譽良好的零售商都能告訴你玩具的周長（圍繞棒身的測量值）或直徑（從棒身一側到另一側的測量值。這等同於周長除以 3.14（圓周率 π））。
擴張器這類玩具專門用於協助陰道插入，你也會找到類似的肛門/直腸擴張器，可安全用於後庭。
請保持現實期望。紙面上看似適度的尺寸增長，實際在身體內可能感覺非常巨大。直徑增加 1/4 英吋（.25 英吋）是不錯的起點；雖然你可能能跳過中間某些尺寸。你最終可能會發現自己正在玩弄一個你從未想過能用於肛交的玩具！
你可能無法插入一直渴望的較大玩具，或者每次只能進行一小段時間。這沒關係。肛交訓練需要時間與耐心，請對自己寬容些。
你隨時可以再次插入玩具，或下次挑戰更大尺寸。但你無法撤銷因操之過急或好高騖遠而造成的任何傷害。
請確保保持放鬆，並在插入新玩具時使用大量潤滑液。
悄悄說，男性也可以進行肛交訓練。事實上，肛門插入非常利於前列腺按摩。
麻醉產品
有幾種選項可供考慮。例如，專為肛交設計的麻醉膏承諾利用利多卡因或類似化學物質消除任何潛在疼痛。但產品包裝不會告訴你的是：疼痛可以是有用的。這是你身體在說「慢點」、「放鬆」、「多用點潤滑液」或「試試不同角度」。疼痛是你應該聽從的訊號。
如果你麻痹疼痛，就不會知道有什麼錯誤。如果你無視它，同樣可能造成傷害。例如，過於粗暴的肛門玩樂可能導致肛門脫垂和失禁。如果你使用過大的玩具，可能造成結腸創傷。這不僅疼痛更持久，醫生診療也會讓你不舒服。
在這份肛交安全指南中了解更多肛門玩樂的該做與不該做。
與伴侶溝通
最後，與伴侶溝通非常重要。進行肛交自慰時 ，你挑選玩具並控制節奏。若感覺不適，你能立即反應。但伴侶無法獲得同樣的線索，因此你需要與他們溝通此事。
因為談論性愛可能很困難，這裡有一份性溝通指南。善用它，輕鬆與伴侶談論你的需求，改善各類性愛體驗，不僅限於肛交。
想肛交插入你的男伴？是時候考慮使用佩戴式假陽具了。接著探索關於佩穿式肛交的所有必須知識。
在這篇肛交文章中獲取更多此類技巧。
希望你已了解，只要花時間並採取正確預防措施，就能減輕肛交或肛交訓練帶來的疼痛。但你最終必會達到無法再容納更大尺寸的極限，這沒關係。我們都有自己的極限。
你可以獨自或與伴侶一起，運用這些肛交訓練技巧，享受探索極限的過程。
既然你對肛交訓練有了更多了解，便能為自己設定目標並嘗試挑戰。肛交訓練或許是享受肛交的必要步驟，也可以成為性遊戲中有趣的一環。無論如何，我們希望你享受其中！
