你即將學習如何進行密宗性愛（Tantric Sex），並體驗你一生中最強烈、最緊密、最親密的高潮。這份完整指南將教你究竟什麼是密宗性愛、哪些姿勢最適合，以及如何運用密宗（Tantra）與伴侶建立更深層的連結。
你可以直接跳到頁面下方的密宗性愛技巧和密宗性愛姿勢，但我的建議是繼續讀下去，了解……
密宗性愛到底是什麼？
密宗性愛或密宗性學是一種追溯至古印度的哲學。密宗性愛著重於察覺自身能量以及該能量透過性與周圍世界的互動。有些人相信，「終極性快樂將使人體驗現實的真正本質」。
練習密宗時，你可以視覺化性能量在你身體內流動，涵蓋你的整個存在，甚至與伴侶交換該能量。密宗的核心思想在於，透過控制他們的性能量，一對伴侶可以提升到更高的覺察與精神層次。
在密宗中，性被視為神聖（某些密宗派別甚至崇拜陰道！）而不被視為罪惡或你應該隱藏或感到內疚的事。實踐者也稱為密宗修行者（tantrika），他們會向這種能量與性的力量臣服。
西方的密宗歷史
正是美國瑜伽士、學者、神秘學家、哲學家、神祕主義者兼商人皮埃爾·伯納德（Pierre Bernard）負責將密宗引入西方世界。他在1906年創建了美國密宗教團（Tantrik Order of America），並在全國各地開設了密宗診所。除了密宗，瑜伽也由伯納德傳遞給了美國人民——他的侄子Theos對東方文化也有濃厚興趣。
伯納德認識到，性不僅有益，更是我們生活中重要的一環。他曾說：
在當今時代，性相關議題普遍被迴避，且我們被教導性慾是應該被壓抑和隱藏的動物本能，因此大多數人對性的巨大重要性視而不見並不令人意外。他們未能意識到，性不僅是我們個體存在的根源，也是人類生命與幸福的泉源。
密宗性愛自1960年代以後開始復興，許多人將這種現代運動稱為「新密宗（neotantra）」。事實上，現代將密宗應用於性方面的實踐可能涉及新時代宗教（雖然密宗與宗教／靈性的關聯並非一直存在）。
然而，西方文化中有些人只關注性方面，許多人甚至不知道密宗性愛與宗教或靈性有任何關係。
學習： 23 個驚人的性愛技巧。
密宗的目的
控制與分享性能量 – 儘管如此，關於密宗與性的原始思想集中於將對立面結合——通常是男性和女性——以連結性能量。密宗教導你可以通過性將你的能量與周圍世界的能量結合。納入你的心靈與身體，而不僅僅是心智，對於獲得開悟般的密宗性愛至關重要。
如果你想要擁有深情熱情的親密性愛，這也是成立的。
將密宗應用於性有助於防止高潮後身體能量的大量流失，或減少能量突然流失所帶來的影響。能量流失與性的概念類似於道家對氣的看法（氣是一種有時被描述為重要生命力的能量），如果你已經熟悉印度教或其他東方哲學，密宗性愛可能更易於理解。然而，許多密宗性愛的實踐可以與其他信仰體系並行不悖。
給女性： 如果你目前難以達到高潮，如何讓自己高潮。
正念性愛 – 冥想對密宗很重要，儘管密宗性愛不一定需要冥想，進入一種高度覺察的狀態——有時稱為正念——可以提升整體性滿足感。如果你在性行為中難以專注於當下，密宗性愛也可能有所裨益。密宗性愛類似於擁抱和做愛，也能增強伴侶之間的親密感。
密宗 ≠ 《愛經》– 許多西方人將密宗性愛與《愛經》（Kama Sutra）混淆，後者是另一套古老觀念，教授一些狂野的性姿勢。不過，《愛經》與密宗性愛的起源確實相近，因為《愛經》原本也是印度教的概念。你可以同時探索兩者，以發現各種性技巧和姿勢，提升你的性快樂。密宗性愛也能幫助人們打破他們對性所設定的界限與負面情感。
密宗術語
以下術語可能在人們討論密宗時使用。
- 密宗修行者（Tantrika） – 修習密宗的人
- 氣 – 在每個人與萬物內外流動的重要生命力
- 脈輪 – 身體中能量聚焦的位置；有七個主要脈輪
- 昆達里尼（Kundalini） – 昆達里尼源自「kundal」一詞；盤繞的能量；個人的創造潛力。「昆達里尼」字面意思是「心愛者頭髮的捲曲」
- 林伽（Lingam） – 陰莖（林伽按摩技巧與提示 ，幫你打出更棒的手交）
- 性合（Maithuna） – 梵文中指性交的詞彙
- 紅色密宗（Red Tantra） – 密宗中涉及性愛的練習
- 金剛杵（Vajra） – 陰莖；意為「力量的權杖」
- 雅雍式（Yab-Yum） – 坐姿，女性面對伴侶坐在其大腿上；類似蓮花式性交姿勢
- 優尼（Yoni） – 陰道，代表女神的聖地，「萬物之源」（5種令人滿意的優尼按摩技巧）
脈輪的位置
人體內的七個脈輪為：頂輪（頭頂）、眉心輪（額頭）、喉輪、心輪、太陽神經叢輪、臍輪（薦骨輪，腹部下方，肚臍下方）、海底輪（脊椎底部靠近尾骨）。臍輪與性快感相關。
每個脈輪都對應著彩虹顏色，從頂部的靛青開始，到底部的紅色結束。臍輪以橙色代表。
一些修行者相信，脈輪可能會變得受阻或失衡，這可能導致身體或情緒問題。拓展你的性意識被認為可以喚醒並加強臍輪。
為什麼女性應該嘗試密宗性愛…
如果你是女性，嘗試密宗性愛有幾個理由。
它延長性行為 – 密宗要求你放慢性愛節奏，呼吸，並活在當下。此期間，你將會累積密宗能量。
這很重要，因為許多女性需要比男性伴侶更多時間才能進入狀態。這是因為女性更常具有所謂的回應式性慾，而不是自發式性慾。如果你曾經只在性行為開始之後才感到有慾望，那麼你可能屬於這類人……這使你成為密宗性愛的理想候選人，因為你的性慾需要對性或情感線索作出回應。
了解： 如何提升女性性慾。
此外，花更多時間在性愛上會讓你的身體有時間充分興奮。血液會流向你的生殖器，你的陰道會變大以給伴侶的陰莖留出空間，你的陰蒂會變硬，你的陰唇會腫脹，而你的陰道會分泌潤滑液並變濕，這使性行為更為舒適。當你知道如何變得興奮時，你就能體會更多快感，並增加達到高潮的機會。
請記住，如果你的慾望是回應式的，你可能只有在受到某些刺激而變得興奮後才會想要發生性行為（體驗慾望）。像在密宗性愛中那樣放慢節奏，能讓你的頭腦有機會投入其中。
它讓你保持當下 – 密宗性愛強調保持當下。在現代心理學中，這被稱為正念，意思為：
「以溫和、滋養的眼光，時時刻刻覺察我們的思緒、感受、身體感覺與周遭環境。」
這種練習也有古老的佛教根源，就像密宗一樣。正念可以透過正念呼吸、冥想和運動（例如瑜伽）來練習。但它在性愛中也有益處。
你可能會有想法並記下來，但你會放開它們，不會執著於它們。這代表著「有想法」與「成為想法」之間的差別，使你能夠擺脫那些讓你難以享受性愛並變得興奮的思緒和束縛。
正念的另一個方面是關注你的感受，這有助於讓你與身體保持更緊密的連結，並且不會迷失在思緒中。女性可能會傾向於監測自己的性行為表現，而不是享受這個過程。
科學支持此觀點 – 研究發現，正念有助於你的身體和精神興奮狀態保持一致（稱為性喚起一致性），提升性滿足感，並增加興奮/性反應和性慾。無論你選擇密宗路線，或只是遵循現代研究者的建議，任何促進正念的事物都對你的性生活有益！
洛莉·布羅托（Lori Brotto）博士研究正念性愛，還真的寫了一本這方面的書。
正念需要練習才能掌握。起初，你可能需要一段時間才能察覺你的思緒何時走神。當你發現時，你可以深呼吸並思考或說出一句話來讓自己重新集中。你也可以以特定方式觸碰你的伴侶來讓自己回歸。觸碰他的手臂或聞到他的氣味以回到當下。
專注於呼吸是保持當下的一種好方法，這也是為什麼密宗性愛與正念相輔相成。如果你的注意力分散，只需回到呼吸上即可。
你也可以排除干擾，在正念上幫自己一把。這不只是把手機調成靜音或鎖上房門而已。事先備妥你可能需要的任何用品，包括避孕套或更安全的性用品，潤滑劑，性玩具如震動棒或假陽具，或其他。
你越不必擔心能否保持當下，就越能珍惜當下。
7 種實用技巧，讓你擁有美妙的密宗性愛
你可以搬到印度，花上六個月學習密宗的方方面面，但這根本不切實際。
鑑於此，這裡提供你一份快速入門的實用指南，讓你今晚就能體驗密宗性愛。
1. 營造你的空間
密宗性愛在性行為之前就已開始。透過營造氛圍與設定情調，你將能夠停留在當下，並對自己的能量保持極度敏銳。首先清理房間的雜物。擺放鮮花、蠟燭，甚至能營造出既感性又寧靜情調的織物。
密宗鼓勵你專注於所有感官，因此將燈光、香氣、聲音，甚至溫度融入你的性愛空間，將有助於你的密宗之旅。
2. 共同呼吸
呼吸在密宗中至關重要，你和你的伴侶可以利用呼吸來增進親密感。我希望你運用一種稱為「呼吸對方的呼吸」的技巧。
這需要你面對伴侶。然後在伴侶呼氣時你吸氣。跨坐在伴侶身上可方便操作，或者你們也可以面對面躺在床上。
你可以先獨自練習呼吸。吸氣數到七再呼氣。練習讓呼氣時間比吸氣更長。當你吸氣時，想像那口氣變成能量，你可以將它「傳送」到身體的不同部位，甚至脈輪。
如果你做得對，甚至可能利用這股能量達到全身性高潮。
給男伴的小貼士—— 性愛時，他應嘗試在插入時呼氣，抽出時吸氣。當他感覺接近高潮時，則應反過來做。
3. 進行眼神接觸
密宗性愛體位能讓你與戀人保持眼神接觸。在西方文化中，我們做愛時往往閉上眼睛。即使你最喜歡的性愛類型是親密的做愛，你也可能發現自己會避免眼神接觸，尤其是在高潮時。
然而，鎖定雙眼能讓你以另一種方式保持覺察與連結。起初可能會感到尷尬或不自在，但請堅持下去，雙方都能逐漸放鬆進入狀態。
許多有利於眼神接觸的性愛體位，也很適合浪漫性愛。
4. 停留在當下——正念
是的，我們已經多次談論停留在當下與正念，但這對密宗性愛確實至關重要。
有意識的觸碰—— 如果你難以停留在當下，有意識的觸碰這個概念能幫助你保持踏實。時時覺察你觸碰愛人的位置與方式，而不是機械地「走過場」——字面上的意思。
專注於你的意圖—— 專注於你的意圖是什麼，也有助於讓你的意識停留在當下。你想讓他感覺美妙？你試圖保持連結？還是你的觸碰表達出你有多享受他的雙唇與舌頭在你陰蒂上？
試試這個： 27 個口交技巧讓他瘋狂。
5. 進入體位
稍後你可以閱讀有助於呼吸、眼神接觸與全身性愛的密宗性愛體位建議。但密宗性愛中常用兩種練習。
手置心口—— 一種與伴侶連結並交換能量的方法，是將一隻手放在伴侶心口，讓對方也這樣做。你們空閒的手也應相觸，可以交握。
然後在性行為中感受對方的心跳。或者，讓男伴將手蓋在你心口，你再將手疊在他手上。
滋養冥想—— 當你們處於湯匙式體位時，「大湯匙」（在後方的人）將底下的手臂置於你頸部下方的床上，彎曲手肘觸碰你的眉心輪（額頭，即第三眼）。他將上方的手臂環繞你的身體，手掌貼在你的心輪上。然後將你的手放在他的手上。
6. 保持靜止
你可能以為性愛需要大量動作，但並不總是如此。密宗性愛中可能有時刻你不主動移動或說話。雖然，你可能會發現自己發出伴隨性愉悅而自然發出的聲音。
事實上，一些密宗修行者認為，當你融入密宗性愛的層面時，甚至可以在無性交的情況下做愛。
不要匆忙完成任何前戲活動。許多人將性交視為主角，但所有性活動都可以強烈而親密。
旁注： 密宗按摩和感官按摩極適合作為前戲，並與伴侶建立連結。
7. 跳過高潮
密宗性愛的其中一個層面，是進行無高潮的性愛。雖然這聽起來可能不怎麼好玩，但請記住，高潮並非性愛中唯一的愉悅來源。
密宗性愛強調掌控，這包括掌控何時以及如何達到高潮。特別是對男性來說，呼吸技巧與正念可延長性愛而不射精，未來可能帶來更強烈的高潮。
男性也應考慮，能夠掌控身體甚至可能幫助你在不射精的情況下達到高潮，這是某些男性實現多重高潮的關鍵。
即使高潮無法阻止，將性愛專注於雙方共同創造的過程，而非以終點為目標的追尋，能為你的性生活增添全新且滿足的維度。
重新聚焦於前戲—— 因為密宗將焦點從高潮移開，性愛使前戲從加分項變成必要項。
當然，如果你像許多女性一樣，前戲可能正是讓你高潮的關鍵（畢竟大多數女性發現陰蒂刺激更容易高潮）。如果你想充分喚起並獲得性滿足，花時間並包含大量前戲是合情合理的。這也是擺脫你可能陷入的任何床上倦怠期的好方法。
所以，用不以目標為導向的感官體驗取代那些快速性愛，你可能會發現性生活煥然一新。你甚至可能成為能夠多重高潮的人！
如果你無法接受密宗的各個層面，你可以通過練習慢性愛獲得許多同樣的好處。
4 種密宗性愛體位
雖然密宗性愛顯然不只是關於體位，但體位或許正是吸引你來到這裡的原因。你會注意到，許多體位能讓你和你的男伴保持眼神接觸、呼吸彼此的氣息。然而，即使是背對背的體位，也能讓你更覺察自己的身體、以及你們之間的連結。
1. 熱座式（Hot Seat）
在這個體位中，你的伴侶跪著，而你跪坐在他的大腿上，使雙方身體盡可能緊貼。你的雙腿會夾在他的雙腿之間，他可以雙臂環抱你的臀部或腰部，甚至伸手到你雙腿之間撫摸你的陰蒂。你將以自己的臀部控制動作。你可以上下移動臀部，或做圓周運動。如果覺得累了，隨時可以停歇片刻。
變化一下：雙腿彎曲膝蓋坐在他的大腿上。這會迫使你的臀部後翹，像在跳膝上舞，讓他飽覽美景，也讓你能在他身上磨蹭。熱座式與後座司機式性愛體位非常相似。
2. 蝴蝶式（Butterfly）
蝴蝶式是一種常見的密宗性愛體位，需要一件平坦且低矮的傢俱，如桌子或床。它非常適合刺激你的 G 點，可能幫助你在性愛中噴潮。你仰臥，他雙手抓住你的臀部將你的臀部抬高至他的骨盆位置，他則站著。這個體位非常適合將你的腳踝搭在他的肩膀上。
在蝴蝶式中，你的背部會離開桌面，你可以用雙臂支撐身體。在背部或臀部下墊一個枕頭會更舒適。
如果你合攏雙腿並向上伸直，你就會進入美人魚式，這會讓你伴侶的陰莖感覺更大。
3. 掛鎖式（Padlock）
面對伴侶，身體前傾倚在櫃檯邊緣、一件傢俱或電器上，是掛鎖式的第一步。你的伴侶踏進你雙腿之間，你雙腿環繞鎖住他的腰。向後倚靠雙臂以獲得槓桿作用，同時也能飽覽伴侶身體的美妙景致。這也方便他觸及你的陰蒂！
4. 蓮花式（Lotus，即雅雍式 Yab-Yum）
要進入蓮花式，將標準的瑜伽/冥想姿勢改良為性愛姿勢：你的伴侶盤腿而坐，你坐在他的大腿上，雙腿環繞他的腰部並在背後交叉。在這個體位中，你們要搖擺而非抽插。雙臂可以自由地緊緊環抱對方，在這個體位中很容易呼吸彼此的氣息並進行眼神接觸。
雙方都可以透過讓雙腿稍微伸直一些、而不是交叉，來減輕關節的壓力。
口交中的密宗
許多密宗性愛的教導專注於以鏡像/對稱或互補的姿勢連結你們的身體（如滋養冥想）。這在插入式性愛中通常較容易，因為身體更貼近、姿勢也較相似。然而，你也可以將密宗性愛的理念融入口交中！
首先，別忘了保持眼神接觸。別擔心，不必太「像 A 片」。當你為他口交時，你可以深情地凝視伴侶，他也可以對你這樣做。
善用雙手是讓全身參與性愛的好方法。
在用嘴接觸伴侶之前，先輕輕地在他生殖器上方及周圍呼氣。無論是雙手還是嘴巴與伴侶的身體接觸，你都依然可以想像性能量的傳遞。
最後，在進行或接受口交時，透過不評判自己來保持正念。
密宗單人性愛
雖然大多數關於密宗性愛的資訊都假設你需要伴侶，但這並不代表只有情侶才能在臥房享受密宗。事實上，你也可以在自慰時（14 種極致滿足的自慰技巧）運用密宗的元素。這可能意味著：
- 在密宗自慰期間，專注於緩慢呼吸與漫長的呼氣
- 想像情慾能量流遍全身
- 為「前戲」活動留出充足時間
- 清理雜物，專門騰出時間和空間給自慰
- 探索身體的每一處
- 讓負面或評判性的念頭流過，不被其纏繞
- 接納身體的性需求與偏好
有些人甚至會練習所謂的高潮冥想。
雖然不一定算是自慰，一些女性會使用陰道蛋（yoni egg）來強化骨盆肌肉、獲取愉悅，並喚醒她們的臍輪（薦骨輪）。
相關： 5 種強化骨盆底的凱格爾運動。
你應該尋找密宗老師（也就是上師）嗎？
有些人會建議你尋找密宗老師或領袖，通常被稱為上師（guru）。如果你想探索密宗生活方式而不僅是密宗性愛，這會很有幫助。然而，即使你希望在生活的各個方面都實踐密宗，這也不是必須的。
自我探索是一個選擇。如果你不想尋找上師（guru）或在你所在地區找不到，你可以透過網站、書籍和影片了解密宗。
小心 – 如果你真的想向他人學習，請提防騙子或利用你（學生）與他們（老師）之間權力差異的人。教你密宗性學的人可能會想與你發生性關係，且有案例顯示一些老師利用此與多人發生性關係以謀取私利，而不僅僅是為了傳播密宗的教義。
尋找一位上師（guru），他會幫助你了解你自己需要做什麼工作才能過密宗的生活或探索密宗性愛。避開那些承諾治癒、開悟或號稱萬能的五步驟計畫的人。如果聽起來好得令人難以置信，那很可能不真實。相信你的直覺。
一般而言，請提防那些收取高昂費用來教授密宗的人。此行為被指控將一項古老的東方練習商品化，且方式不敬。
請記住，密宗老師可能是合法的，但可能仍不適合你。你可能需要見幾位才能找到理想的上師（guru）。
給懷疑論者的密宗實踐
截至目前，我們的建議都是基於你願意甚至渴望學習密宗性愛的前提，但這並不適用於每一個人。至於那些認為這全是新時代（New Age）的胡說八道的懷疑論者呢？
首先，我們想提醒你，你不需要加入嬉皮士公社，與上師（guru）發生性關係，甚至不需要與他人討論密宗和密宗性愛。你可以獨自或與伴侶一起探索密宗性愛。
其次，你不必開始過著充滿密宗靈性的生活。你只需挑選適合你的密宗性愛元素，來增添情趣。
第三，你不必相信密宗才能從密宗性愛中受益。你可能永遠都不會「感覺」到能量從你的身體流向伴侶的身體（這被稱為昇華），但這並不意味著嘗試新的性姿勢、進行眼神交流或與伴侶同步呼吸不會提升你的愛情生活並鼓勵你以不同的方式思考性。
顯然，密宗性愛並不是適合你在酒吧剛認識的人。此外，如果你這週行程很滿，你可能沒有時間或甚至沒有精力慢慢來，以達到密宗性愛所承諾的高漲狀態。然而，嘗試至少一次密宗性愛可能會幫助你更享受性愛，探索你的性，並鞏固你的關係。即使這不適合你，密宗性愛也能幫助你將焦點從你所達成的東西轉移到你可以與伴侶共同體驗的事物上。
總結
密宗性愛是增添臥室趣味、體驗較慢節奏性愛的一種很好的方式。有些人在密宗中發現更深層的精神意義，而許多人只是將其視為略顯親密的性愛形式。
不管你希望從密宗性愛中體驗什麼，我的建議是以開放的心態來面對它，且不要抱有任何期待。
資源
《Better Sex Through Mindfulness》（正念帶來更好的性）是洛莉·布羅托博士所著的書籍，她在其中討論如何基於她的臨床研究，讓正念改善女性的性生活。
Nik Douglas 的《Spiritual Sex: Tantric Software for Love》（靈性性愛：愛的密宗軟體）是一本同時介紹密宗和《愛經》的指南，適合希望以書籍作為參考的人。
《The Art of Everyday Ecstasy: The Seven Tantric Keys for Bringing Passion, Spirit, and Joy into Every Part of Your Life》（日常狂喜的藝術：將激情、靈性與喜悅帶入生活每個部分的七把密宗之鑰）是另一本關於密宗的書籍，不過這本書並不專注於性愛。
在這篇文章中，Isabel Thomson-Officer 討論了密宗修習出問題時會發生什麼，以及老師如何濫用想學習密宗的學生。
常見問題
常見問題 #1 – 修習密宗的人都很怪嗎？
當你想到密宗時，可能會聯想到怪異的性公社、嬉皮士或新時代人士，但即使你不是那麼「怪」，也可以享受密宗性愛。將你喜歡的融入你的性生活，其餘的忘記吧。其他事物亦同。例如，你可以嘗試在性愛中加入一點變態玩法（kink），但不必將其變成生活方式。
常見問題 #2 – 我需要請教上師才能學習密宗性愛嗎？
如果你不是很擅長自學，並且想更深入探索密宗的非性（精神）概念，那麼尋找一位能引導你的上師（guru）可能會有幫助。然而，如果你覺得與他人談論性愛很奇怪，或者你單純更喜歡自己探索密宗，則上師並非必要。
常見問題 #3 – 密宗能讓你的高潮更強烈嗎？
我們無法保證，但有些人報告稱透過密宗性愛體驗到更強烈的高潮。你只需親自嘗試並觀察結果。
密宗所做的是鼓勵你嘗試新事物，活在當下，花更多時間與伴侶建立連結，這些都能讓高潮更容易發生、更容易達成，並可能變得更強烈。
常見問題 #4 – 密宗和《愛經》是一樣的嗎？
不完全相同，但兩者有關聯。密宗源自佛教與印度教，以及一些印度傳統。在該術語與宗教或性愛產生關聯之前，密宗的焦點長期放在教育上。課程與教育被編織進個人的生活中。
另一方面，《愛經》（Kama Sutra）是一部古老的梵文著作，內容講論性與色情，由筏蹉衍那（Vatsyayana）在公元2世紀至4世紀間所撰寫。它並非完全是手冊，也不只談論性愛。事實上，它與密宗相似，因為它教授新的思考與生活方式，這其中包括性學。
編織與性（「Kama」）的概念結合在一起，構成了生命的本質。
常見問題 #5 – 性愛姿勢對密宗性愛有多重要？
此處及其他密宗性愛指南中建議的性姿勢，能幫助你充分發揮密宗練習的效果，例如交換呼吸或在你身體與伴侶體內移動能量。
然而，你可以透過其他姿勢達成許多相同的目標。保持密宗心態比堅持遵守密宗性姿勢清單更為重要。
常見問題 #6 – 任何人都能修習密宗性愛嗎？
是的。密宗的一些元素對大多數人都有效，即使你不一定認同密宗的概念，即使你是 LGBTQ+、殘障人士或單身。沒錯，你也可以把密宗融入獨自的自慰時光！
常見問題 #7 – 密宗對性創傷或 PTSD 有幫助嗎？
有些人報告稱，當他們開始練習密宗時，PTSD 或其他狀況所導致的症狀會獲得緩解。使密宗有效的可能在於它融入了正念或當下覺察的元素。正念可能有助於緩解這些症狀，因為它已被證明對患有 邊緣性人格障礙、物質依賴、壓力和焦慮（如何擺脫性焦慮）、以及重度抑鬱症的人有幫助。
根據一項研究，正念也可能對創傷倖存者有益：
正念的面向，例如個體在日常經驗中以覺察且不帶評判的方式參與的傾向，值得在創傷族群中繼續探究。
然而，有些人可能會發現正念會加劇 PTSD 的症狀。如果你擔心，最好與你的醫療或精神健康提供者談談，以確認正念是否適合你的練習方式。
