如果你觀看 MTV、閱讀任何八卦雜誌或在週末去任何熱門夜店，你會注意到一件他們共有的事……
有些角色會被其他角色吸引，即使他們自己不承認。他們的所有互動看起來都帶電。這很性感而且有吸引力。你迫不及待想看看螢幕上的角色是否意識到他們的吸引力並因此採取行動。
為什麼會這樣？
這全都歸結於性張力。
根據維基百科，性張力是「當兩個個體互動時，一個或兩個都感到性慾，但滿足被延遲或從不發生的社會現象」。
雖然在螢幕上看到性張力可以令人愉悅，但在現實生活中你也可以體驗到。偶爾，性張力會像折磨一樣，但它也可能是帶來驚人性愛的唯一因素。
性張力在興奮與挫折之間來回徘徊。你看到想要的東西，卻無法得到。也許永遠都得不到。也許只是暫時無法得到。
性張力的感覺是什麼？
性張力會感覺像很多事情：
- 對另一人的欲望與渴望 – 你可能無法擁有或必須等待才能在一起的人。你可能一直想待在他們身邊。
- 挫折或憤怒 – 因為你無法得到那個人
- 興奮 – 對於與他們在一起的前景感到興奮。
- 分心 – 因為你無法想到其他任何事情
- 緊繃 – 某些人報告說他們感到肌肉比平時更緊繃
- 生理興奮 – 你感到荷爾蒙高漲，可能會因為空氣中的所有性張力而自慰
- 對生理感覺的敏感度提高 – 尤其是性方面的感覺，包括身體發熱
當空氣中充滿性張力時，人們常會感覺到一種電流或能量。人們常把性張力描述為可感知的。
流行文化中的性張力範例
當你自己是當事人時，很難理解性張力長什麼樣子。有時候，當你是第三方時，更容易判斷是否存在性張力，這也是為什麼朋友可能在你自己發現之前，就發現你和另一人之間有性張力 — 甚至當你自己都沒有發現時！
你可能已經在你喜愛的媒體中注意到角色之間的性張力。這是一個常見的套路：兩個角色之間有性張力，但常常不被注意或不被承認。如果你曾經看到同事因潛在的吸引力而互相尖酸刻薄，那你就知道我們所說的性張力是什麼意思。
螢幕與書籍作家利用緊繃來鋪陳爆發性時刻，讓角色承認他們的性（有時也是浪漫）感情。對角色而言會有一個「終於」的時刻 — 觀眾也常有同樣的感受！每個人都能在那份緊繃消散時鬆一口氣。
性張力的範例包括
- 《X檔案》的福克斯·穆德（Fox Mulder）與達娜·斯卡利（Dana Scully）
- 《New Girl》的尼克（Nick）與潔絲（Jess）
- 《暮光之城》的愛德華（Edward）與貝拉（Bella）
- 《Timeless》的露西（Lucy）與懷亞特（Wyatt）
- 《Dirty Dancing》的Baby與Johnny
- 《Castle》的卡斯爾（Castle）與貝克特（Beckett）
- 《老友記》（FRIENDS）全體演員的任何組合
- 《權力的遊戲》中丹妮莉絲（Daenerys）與大多數角色
- 《吸血鬼獵人巴菲》的巴菲（Buffy）與斯派克（Spike）
所有這些性張力都是驚人性愛的前奏，這讓你想把自己代入最愛的電視節目或重新觀看一部火辣的電影，以親身體會空氣中的電流感 — 這通常會奏效！你想看到你最愛的螢幕情侶終於在一起，甚至只是意識到他們的吸引力，即使這是在之前不了解同性吸引力的角色之間。你甚至可以透過一些音樂獲得類似的體驗！
雖然上述性張力的範例是為了吸引並留住觀眾而製造的，因此可能顯得誇大或缺少真實互動中那種尷尬感，但你可以與你目前的或潛在的伴侶製造屬於自己的少許性張力。這就是本指南其餘部分發揮作用的地方。
如何製造性張力
有些人試圖僅僅透過表現得過於性感來製造性張力。你或許認為你應該「穿得暴露、性感或露骨」並展示你擁有的一切。
當然，你可以按照自己的喜好穿著，這樣做或許真的會轉動一些人的頭，包括你所吸引的那個人。為什麼不呢？
這很熱！
這很性感！
但…
這不是讓你的男人長期保持吸引力的好方法。
當下很熱很性感，但這不是長期讓你的男人對你保持吸引力的好方法。
儘管這確實是讓你的男人保持興奮的好方法，但它在讓他持續思考你方面並不那麼有效。
讓你的男人對你保持吸引力、熱情，同時讓他一直想著你的更好方法，是透過營造性張力。
營造性張力在效果上比僅僅「表現得性感」強大 100 倍。
在給你一些營造性張力的技巧之前，請記住，穿得/表現得性感與營造性張力並不是互斥的。
你可以同時做到兩者。
但…
你只需要能夠區分兩者的不同。
好的，所以現在你知道穿得/表現得性感與營造性張力是兩件不同的事。
性張力涉及 暗示 你想要和能提供的東西，但不把一切都說出來。讓他為此稍微努力一下，但不要讓他覺得 過於艱難 。
我可以做什麼來與我的男伴營造性張力？
我以為你永遠不會問！
在給你一些例子之前，以下是一則你必須時刻牢記的簡短警告：
在烹飪時使用性張力與你的男伴就像使用濃郁的香料。只需使用少量，以保持趣味。 使用過多會變得煩躁，而且很快。
以下是一些你可以與你的男伴營造性張力的方法：
1. 透過挑逗他
當你挑逗你的男伴時，你帶著微笑說一些帶點惡意的話。 你的男伴應該知道你不是完全認真，而真的只是在玩耍：
試著說一些像這樣的話：
- 「我顯然沒有足夠地打你的屁股。下次他說蠢話時試試看。」
- 「你媽媽會為她所培養的你感到驕傲（然後假裝翻白眼）。下次他灑出飲料或犯小錯時試試看。」
- 「你需要停止和你媽媽一起購物。當你看到他穿著新襯衫/鞋子/衣服時試試看（說完後別忘了露出狡黠的微笑）。」
- 「你必須做得更多才能讓我印象深刻。當他試圖給你留下印象時試試看。」
你也可以運用身體語言（進一步閱讀此處）來挑逗他。
- 以誘惑的方式使用你的嘴唇：舔嘴唇、咬下唇、吮冰塊或棒棒糖、抿唇。甚至飛吻也可以性感並增加性張力。
- 在穿衣時露出給他看——但不要讓他碰！
- 在他面前彎腰，讓他看到你的乳溝。
找到稍微逗趣、表達關愛和使用性暗示之間的平衡。如果他領會到了，你就證明了自己很會調情，_同時_也在營造性張力。
請注意，有些男生可能會期待如果你挑逗他們，就應該與他們發生性關係。這可能看似默示同意。
是的，我們不幸的是仍然生活在一個世界裡，有些男生很愚蠢，似乎認為只要女孩在玩樂，就自動表示同意。
2. 前進兩步，後退一步
你可能已經知道這一點。與你的男伴前進兩步，然後迅速後退一步，是營造性張力的好方法。
以下是一些例子：
a) 下次你在公共場所遇見你的男伴時，靠近他並在他耳邊低語說你很希望此刻就讓他進入你體內。
然後或許給他一個快速的吻，然後快速轉換話題。
只要他試圖把話題拉回到你剛才說的內容，就再次改變話題。
我可以保證在整個對話中，你的男伴只能想到一件事！ 這既會讓他興奮，又會讓他感到惱怒，同時發生。這正是營造性張力的完美方式。
b) 當你匆忙要去某處時，開始與你的男伴進行親熱行為。開始給他打手槍/口交/性愛/前戲。然後在中途停止並衝出門。
發訊息給他道歉並告訴他你不是有意的。讓他知道你當天後續會完成這件事……。
c) 當你們其中一人離開時，告訴他你之後會有多麼想要他。你會在腦中植入這個想法，但你無法對此採取任何行動。 這正是營造性張力的關鍵。
d) 當你們分開時——甚至當你們在不同房間時——傳送一條性感簡訊給他。參考這些性感簡訊範例或那些色情簡訊以獲取靈感。
3. 生理上挑逗他
對你的男伴進行生理上的挑逗，可能是營造性張力最簡單的方式。
但同樣，你必須記得要適度使用生理上的挑逗來營造性張力。
以下是一些你可以對他進行生理挑逗的事項：
- 排隊時插到他前面
- 在排隊或只是一起站著時，‘不經意’地將他撞向其他人。
- 在沒有人注意時輕輕捏他的臀部/腹部側邊/手臂背部。之後給他一個非常壞壞的笑容。
- 請求他的手機。當他請求時，把手機放在你背後並告訴他必須從你身上拿走它。
- 在走廊或房間裡經過時，讓你的胸部輕輕擦過他的手臂或胸膛。
- 在他面前彎腰，讓你的臀部接觸他的襠部。
- 調整他的外套、襯衫或領帶，然後將手放在他的胸前。將手指向下拖向他的褲子/襠部，然後再把手拿開。
你會發現，這些營造性張力的事情通常也很適合讓你感到興奮。
對你的男伴進行生理上的挑逗的核心概念是讓事情變得有趣且充滿玩樂性。就像你回到了校園。這既簡單又有趣，尤其是當有被人看到的風險時。然而，如果附近可能有孩子，或你的男伴對公開示愛感到自我意識時，請小心使用這些動作的地點。
4. 玩遊戲
創造性張力的一種方式，特別是對於已建立關係的伴侶，是創造讓你無法屈服於慾望且互相取悅的理由。一個性感遊戲是實現這點的完美方式。規則簡單：你的伴侶可以看但不能碰。
在這些情況下你會做什麼？你可能會赤身裸體、自慰、洗澡或在淋浴時自慰。你可以進行脫衣舞來讓他發狂。也許再進一步，為他跳一段膝上舞（lap dance）。真正的脫衣舞娘不會讓客戶觸碰她。你也可以做到同樣的事。
最後，考慮綁住他的雙手，讓他身體上_不能_觸碰你。
所有這些活動都能作為極佳的前戲，同時瘋狂提升性張力。你可以決定你的男伴什麼時候——甚至是否——能觸碰你。讓他等待足夠長的時間，他將無法將手從你身上移開。
另一個好處？你可以交換角色來親自體驗這種狂熱的性能量。
如果這個點子不吸引你？改參考這些前戲技巧和遊戲。
然而，這些遊戲可以延伸到性行為。例如，你可以考慮角色扮演，選擇一方被拒絕接觸另一方的角色。脫衣舞娘和客戶是這種角色之一，但他也可能扮演一個因犯了某些錯誤而不被允許觸碰你的服從者。
5. 拒絕自己快感
當你與戀人分隔時，性張力常會自然建立。為什麼？因為你在拒絕自己的快感，而不只是他的。這是為什麼當你終於能見到伴侶並在長距離關係中能夠發生性關係時，感覺_太棒了！_ 所以當你感到難過，因為無法靠近他並觸碰他時，請記住這份性張力。
你也可以通過單純地壓抑快感來進一步提升性張力。正確來說：在見到他之前停止自慰。你也可以利用這個機會進行驚人的性愛電話。
現在，我們通常建議所有女性應該自慰，以了解自己的身體並享受快感。但在這種情況下，不自慰可能是有益的。
閱讀更多： 如何自慰（女性篇）：7 步驟達到高潮指南
當然，有些人發現自慰實際上_增加_了性張力。如果你是這類人之一，請繼續！
6. 幻想
幻想是自慰的絕佳補充，有時也適用於性行為。你可以在幻想中想像任何人。甚至不必包含你自己！
然而，如果你會幻想你和你的男伴，那麼這可能至少在你這邊有助於提升性張力。你可能在看到性感陌生人或遇見你想上床的人後已經這樣做過。性張力已經存在，所以幻想很容易。而幻想只會增加性張力。這是個美妙的循環。
當談到你的男朋友或丈夫時，想像你們下次在一起時可以做的性感事情。你也可以思考你曾經做過的事情，如果你不特別有創意，這可能會更容易。
7. 讓你的頭腦投入遊戲
營造性張力不僅僅是調戲和與伴侶調情：它也是關於製造性狂熱，這可能為你帶來爆炸性的快感。
因此，你不應該只專注於如何為他製造性張力。你應該想想你能做什麼來_挑逗自己_。你可能會因為先前提到的言語和觸碰而稍感興奮。
或者，你可能喜歡成為伴侶給予這種關注的接受方。考慮讓他閱讀這篇文章，這樣你們可以一起營造性張力。其中一個好處是感受到被你的男伴渴望。然而，有一件事可能會讓這件事變得困難：焦慮。
每個人偶爾會對性感到焦慮。這是正常的，特別是在你第一次發生性關係或遇見新伴侶時。然而，如果你讓焦慮主導你，這會對你的性生活造成嚴重影響。
閱讀更多： 如何永遠擺脫性焦慮
自我懷疑也會影響性張力。我們偶爾都會經歷懷疑，但你需要認識到有人可能會渴望你的身體、你的個性以及你所擁有的一切。如果你不知道一個男生是否被你吸引，甚至懷疑他_可能_會被你吸引，你可能會把所有時間都花在自己的不安全感上，而無法認識——並享受——你們之間存在的性張力。
8. 在性行為中繼續
雖然性行為和高潮能提供性張力的緩解，但不一定必須立即發生。事實上，你可以故意延長性張力來折磨你的伴侶（或反之亦然）。這可以通過延遲高潮來實現。
這類遊戲被稱為高潮控制（或如果你_不_讓伴侶達到高潮則為拒絕高潮），許多人覺得這非常有趣！它們甚至可能涉及貞操裝置，並與BDSM遊戲配合得很好。
性張力在有回報時最為強大
除非你和你的男友特別喜歡拒絕高潮或永無止盡的性張力折磨，否則最終應該會有回報。這通常以性行為和高潮的形式出現。有時你可能只是想順應已經累積的性張力而發生性關係。即使在床上沒有做任何特別的事，相較於你過去的性經驗，它也會感覺非凡且難忘，哪怕只是一次 快速性愛。
然而，如果沒有回報或你等待太久，性張力可能會轉變為挫折。請小心保持這種平衡。這可能意味著當你自己被性張力淹沒時進行自慰。此外，記住，雖然性張力可以讓性更好，但如果隨後的性生活平淡無奇，單靠緊張也不一定能夠挽回。
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處理不受歡迎的性張力
同樣重要的是要注意，性張力也可能是不受歡迎的。或許你正與某人經歷這種感覺，而你們其中一人或雙方都不是單身。或者你可能是同事，甚至在一種你其中一人是工作上上司的情境下。這些你無法發生性關係但卻自然產生吸引力的情況會創造性張力。
不幸的是，這些情況也會帶來後果，你必須考慮風險是否值得回報。有時性張力和興奮會蓋過我們做出良好決策的能力。例如，研究顯示對某人有吸引力可能導致在性行為中不使用保護措施。
只是因為有性張力並不意味著你應該付諸行動。
有時最好的做法可能是自慰，然後繼續一天的生活，而不做出會危及你的性健康或關係的錯誤。如果你在意志力上掙扎，想辦法限制與任何可能引發性張力但又不是性選擇的人接觸。
性張力甚至可能由持續性生殖器喚起綜合症等條件引起，這會讓人一直處於喚醒狀態。
有些人發現瑜伽、太極或冥想有助於紓解緊張。
然而，性張力會隨著時間而緩和。
當你能在挫折與興奮之間找到平衡時，性張力就是一種強大的工具。將它放在你的工具箱裡，當性生活變得乏味或你只是想玩一些有趣的性遊戲時，就拿它出來使用。你會為此感到高興的。
科學是這樣說的
為什麼性張力那樣有效？因為它涉及期待。性行為的預期階段會釋放多巴胺，這種激素通常與大腦的獎勵中心相關。每次你在性行為前製造性張力，你其實在做同樣的事情。你的大腦並不區分性與非性的獎勵。
資源
Candice Jalili 與 Dr. Nicole Prause 談論性張力，內容見 Elite Daily 的一篇文章。
The Phoenix 的這篇性張力描述詳細闡述了我們對它的許多想法——或是其缺失。
YouTube 頻道 GregandLou 的這一集節目雖然有點鬧劇，但展示了性張力這個套路在螢幕上常見的表現方式。
常見問題
FAQ #1 – 為什麼在關係開始時這麼容易產生性張力？
許多關係在開始時充滿性張力，但隨著關係的發展會逐漸淡化。這是因為新奇感有助於性張力。但隨著你對另一人越來越熟悉，新奇感會減少。
此外，當你想要某樣東西卻無法得到或尚未獲得時，性張力也會增加。
這並不意味著在較長的關係中你將完全沒有 任何 性張力，但你可能會感受到較少的性張力。幸好，你可以運用本文的建議，在你想要時創造性張力。
FAQ #2 – 性張力對我有什麼幫助？
我們鼓勵你培養性張力的一個原因是，思考性可以增加你的欲望，甚至啟發回應性欲望。
深入了解：自發性慾望與回應性慾望。
這在你安排性行為或約會並事先製造性張力時非常有用。當該進行性行為時，你會處於適合的心情。
性張力能讓性體驗顯得更強烈、更愉悅，同時也讓你和伴侶都感受到被渴望。如果你想要 改善你的性生活，你可以運用它。
FAQ #3 – 如何判斷性張力是否過多？
只要最終有釋放的承諾，性張力就是好事。如果你發現自己陷入性張力但無法緩解——通常透過性行為或自慰——則你可能會感受到比樂趣更多的挫折。請嘗試避免在這類情況下產生性張力，因為你很可能會感到沮喪和失望。
