一旦你學會如何正確準備肛交，在行為過程中就不必擔心任何疼痛、不適（或排泄物！）。
換句話說，你將能體驗深度滿足、全身性的肛交高潮，而不是……
- 灼燒般的疼痛。
- 對伴侶心生憤怒與怨恨。
- 糞便汙染。
你現在閱讀的這篇文章涵蓋了在伴侶參與之前，你獨自應該做的一切準備工作；你可能也會想知道，第一次與伴侶嘗試肛交時該做些什麼。
這就是肛交指南的內容：雙方在肛交過程中應使用的技巧、體位與建議，讓雙方都能享受並感到滿足。
換言之：
- 你正在閱讀的這篇文章，講的是事前應做什麼以準備身體，進行乾淨、無痛、滿足的肛交。
- 肛交指南是另一篇獨立文章，教授初次肛交時可與伴侶使用的體位與技巧。
1. 緊張是正常的
初次想到肛交時感到緊張甚至有些擔憂，完全屬於自然反應，尤其是網上流傳許多關於肛交的恐怖故事。如果肛交會痛，通常是因為做法錯誤。
如果這讓你猶豫不決，對伴侶為何想嘗試感到困惑，你並不孤單。
但只要遵循以下建議妥善準備，肛交可以是安全的且極度愉悅。你將無需擔心任何驚喜、疼痛，甚至任何「意外」。你不會恐懼它，反而會期待並盼望它。你甚至可能成為主動向伴侶提出嘗試的人！
2. 切勿貿然嘗試肛交
也許你的伴侶認為，若他能自然地提起肛交話題，你或許會更容易接受。你可能只想說「好」，只因擔心若想太久便會退縮。但貿然進行肛交並非好主意。
你可能沒有備妥令體驗美好的必需品，如潤滑液或保險套。你可能來不及放鬆，亦無法與伴侶達至完全舒適的狀態。你可能錯失準備的機會，而準備過程本能幫助你更放鬆。
同樣重要的是，你必須營造一種氛圍，讓你能完全坦誠地表達自己的感受。這能將疼痛與受傷風險降至最低，同時將愉悅感推向最高。貿然行事可能令你覺得難以展開這些討論，尤其是性行為已經開始時。當然，未必總是如此；視乎你們的互動模式與談論性事的舒適度而定。
不幸的是，極大比例的人在肛交疼痛時不會告知伴侶。
因為談論性事極具挑戰，另有一篇性溝通指南。你可在《肛交指南》的這一節學習如何專門談論肛交。
談到為肛交做準備，溝通應在活動之前展開。說明你的目標、渴望與猶豫。若你擔心不適，而伴侶的第一反應是顧及你的安全與享受，你便會感到安心，肛交體驗也會好得多。
一次正面體驗，或許就是「再試一次」與「永遠不再碰」的分野！而準備工作能讓肛交更安全。
3. 並非任何時候都適合肛交
在投入肛交前，有幾項須知。若你腸胃不適或排便不規律，絕對要等待適當時機才進行肛交。患有過敏性腸症候群或克隆氏症者亦同。視乎嚴重程度，肛交可能並不適合你。
若你患有痔瘡，最好待其痊癒後再進行肛交。同理，若正處於皰疹發作期，也應避免肛交，以免傳播病毒。
部分女性因懷孕而選擇推遲肛交。
進行肛交的最佳時機，是在完成一次乾淨排便之後。若你排便規律，大概知道何時合適。攝取纖維與飲足水分是保持規律的關鍵。有人建議使用產品或進食某些食物使糞便成形、避免排便，但這未必有幫助，也不一定舒服。
若你覺得會有便意、糞便稀溏或乾結，最好暫緩肛交。若想獲得良好的肛交體驗，隨時可以再試；但若在應等待時卻勉強進行，反而可能導致極差的體驗。
4. 你不必把衛生搞得過度緊張
這一節聽起來可能不怎麼性感，但它是為肛交做準備最重要的部分。良好的衛生習慣也能幫助你徹底放下緊張情緒。
衛生不僅能減少糞便殘留和異味的可能性，還能確保你為肛交遊戲做好充分準備。這有助於你放鬆身心，我們稍後會再詳細討論。如果你只能做一項清潔，濕紙巾是必不可少的。請確保它是乾淨的。
當沒有濕紙巾可用時，洗個淋浴，徹底清洗雙臀之間及肛門周圍。雖然肛門內有微量糞便，但糞便實際上儲存在腸道中，所以不需要清理太多。
沖洗器 – 你可以更進一步使用沖洗器。肛門沖洗器是一種小型裝置，類似嬰兒鼻腔吸引器。你可以裝入溫水，將其插入肛門並擠壓噴水，以沖洗殘留物。建議在馬桶上方使用沖洗器，方便清理。
灌腸 – 為確保極度乾淨，你可以在肛交前進行灌腸。藥房和網上都能購買灌腸套裝，若想更有隱私，網購也是選擇。雖然我可以詳細說明如何執行灌腸，但 Wikihow 已有一篇詳細文章專門介紹此主題，請參閱此處。
灌腸屬較深入的清潔方式，並非真正必要，甚至可能引起刺激。若你特別享受灌腸，或有相關癖好，可以考慮；否則，你可以省下購買該工具的錢，只靠淋浴、沖洗器或濕紙巾來為肛交做準備。
5. 你可以除毛……如果你想的話
人類屬於哺乳類，意味著渾身長毛，包括生殖器和臀部。這些毛髮可能細軟如嬰兒汗毛，也可能較深且粗硬。男性尤為明顯，但許多女性在肛交等活動前，也可能想處理體毛。
此步驟屬選擇性，並不一定能提升衛生，僅在美觀上可能顯得更乾淨，完全取決於你是否想做。不應僅因伴侶要求而去除體毛。
除毛蠟、熱蠟脫毛和刮毛都是肛交前除毛的好選擇。刮毛大概是最簡單的方法，建議使用鋒利的剃刀和優質剃鬚膏軟化毛髮，以利刮除，確保刮得更乾淨。
雖然刮除臀部體毛比大多數 DIY 脫毛方法容易，但仍可能棘手。如果你手臂較短、身材曲線豐滿或柔韌性有限，可能難以伸手繞到後方。而且你看不見刮毛位置。若有幫助，可嘗試蹲姿或在鏡子前刮毛。
除毛膏也是選項，但請選用專為敏感肌設計的產品。你不想在肛門上遭受嚴重化學灼傷！這引出下一點。
6. 肛門漂白完全沒有必要
肛門（如同陰唇）的顏色比其他皮膚深。這完全正常自然，無須擔憂。然而，若你有意淡化顏色，可以購買漂白產品。為達到理想效果，你可能必須重複療程。這既昂貴又耗時。
肛門漂白還有其他風險。化學燒傷即是其中之一。漂白產品可能含有維他命 E、蘆薈、洋甘菊等成分以舒緩調理肌膚，但暫時性灼熱、搔癢，乃至永久性疤痕，都是真實存在的副作用。你必須權衡利弊。
最後，若你決定為了肛交而漂白肛門，請避開任何含有氫鈹酮的產品。氫鈹酮與癌症有關聯，且可能導致皮膚永久變色。
你不需要完美身材也能享受肛交。任何無法接納你自然身體原貌的伴侶，或許都不值得與你共度。
7. 肛交與陰道性交截然不同
原因簡單明顯：普通性交時，你的伴侶刺激的是你的陰道；肛交時，刺激的是你的肛門與直腸。但為何有些女性熱愛肛交，有些卻深惡痛絕？差別為何這麼大？
一切歸結於一塊簡單的肌肉——你的肛門括約肌。
聽起來或許好笑，但我說得非常認真！
這塊肌肉與你陰道內的任何肌肉截然不同。有趣的是，它處於持續收縮狀態。所以它時刻緊繃、收緊。與你身上許多其他肌肉不同，讓肛門括約肌放鬆需要一段時間，通常幾分鐘。
許多男性不理解這一點。他們以為稍微塗點潤滑液就能搞定，讓一切對你輕鬆愉快。事實並非如此（你應該讓你的伴侶知道這點！）。除了使用潤滑液，你還必須給括約肌足夠時間完全放鬆。
8. 放鬆是關鍵
既然你已經了解你的括約肌，現在該學習如何讓它完全放鬆，這樣你的伴侶才能輕易且愉悅地進入。這在學習如何正確準備肛交時至關重要。要做到這點，你需要讓它慢慢鬆弛。你不能急於求成，因為它根本無法迅速放鬆。此外，除非你將某物放進去將其撐開，否則它不會鬆弛。
另一點須記住：如果你緊張或非常焦慮，放鬆所需的時間會更長。這就是為什麼我總是建議你在嘗試與伴侶進行肛交準備之前，先獨自學習如何放鬆你的括約肌。這樣，最初幾次嘗試時壓力會小得多。試著放鬆你的喉嚨，這有助於括約肌肌肉產生鏡像般的放鬆效果。
除了放鬆肛門，你還會想找到方法讓你的身心整體放鬆。
按摩 – 按摩（關於性感按摩的更多資訊）是放鬆並進入肛交情緒的好方法。全身按摩可以轉變為生殖器按摩，進而轉為臀部刺激。揉捏臀部並輕柔刺激你的肛門，是進入插入的絕佳過渡。同樣地，你的伴侶可以先抓捏並按摩你的臀部，再進行舔肛。
只要記住，一旦手指或舌頭接觸了你的肛門，就不應再回到陰道刺激。同樣地，你也不想將任何接觸過精液的身體部位放入陰道，因為這可能導致懷孕（閱讀：你會因肛交而懷孕嗎？科學事實）。
一杯酒 – 許多人，尤其是女性，喜歡用一杯紅酒或許是抽菸大麻來放鬆。這些事物也能增加你的性慾，讓你更傾向於對肛交或其他形式的性行為說「好」。但不要過量。你想保持掌控、清醒，並能在肛交過程中表達自己。
口交、手交或陰道性交也是放鬆的好方法。看來享受幾次高潮的女性更可能進行肛交，甚至擁有_更多_高潮 。這總是件好事。
泡泡浴 – 放鬆的沐浴是任何類型性愛前絕佳的放鬆方式（而且你可以在泡沫中享用你的那杯酒！）。如果你願意，可以考慮邀請你的伴侶一起，但不想共享也完全沒關係。此外，你出浴時會感覺乾乾淨淨！
9. 始終使用潤滑液
下一節關於如何從手指或玩具開始，是為肛交鬆弛的好方法。舌頭以外的任何事物都需要潤滑，因為肛門不像陰道那樣能自我潤滑。你可以將潤滑液直接塗抹在將用於插入的身體部位或玩具上，以及你的肛門上。
使用適量，並準備好在需要時添加更多。然而，你不想用掉整瓶，因為那樣它會更像灌腸或沖洗，弄得非常髒亂。
10. 但絕對不要使用麻醉類產品
除了專為肛交設計的潤滑液，你還會發現像 Anal Ease 這類肛交麻醉膏。這些產品含有化學成分，能為肛交麻醉你的感覺。所以你可以使用它們，在肛交時完全不感到疼痛，這聽起來似乎是好事。然而，這也意味著你完全感覺不到任何快感，並可能感到與該活動脫節。如果麻醉膏接觸到你伴侶的陰莖，他也可能失去知覺。
此外，麻醉會使你更難控制括約肌。
再者，當你麻醉了身體對疼痛的反應時，你可能無法察覺是否真的出了問題。你不會知道何時該說「停」，而你的伴侶可能會繼續進行，即使你已經受傷。
使用這些產品的人可能以為它們同時也能當潤滑液，但事實並非如此。除了這類潛在有害的產品，你仍然需要備有潤滑液進行肛交。
幸好，女性主義成人用品店與身體友善零售商的興起，使這類產品變得較難買到。
11. 從小處著手
雖然這可能有點棘手，但你可以透過肛門自慰，使用肛交玩具或手指來了解自己的喜好 。隨後，你能將這些認識帶入肛交體驗中，為最佳體驗奠定基礎。
準備肛交的最佳方式，是先用極小的物件讓你的括約肌鬆弛。我建議使用單一手指。首先，取少許潤滑液塗抹在手指上，再在肛門周圍塗抹一些。然後雙膝跪地、上身前傾，讓胸部貼在床上。這姿勢最有助於讓括約肌放鬆。你會處於類似龜式性愛體位的姿態。
順帶一提，當插入肛門時，將手臂放在背後比放在體前容易得多。
接著小心地開始將手指推入肛門。正如我在關於如何進行肛交的主頁面所解釋，你會立即發覺它有多緊。稍微進入後，停下來，手指保持在原處整整一分鐘。你會發現到了那一分鐘結束時，緊繃感已不如初時強烈。然後輕輕抽出手指，休息一兩分鐘，再重新推入，這次嘗試深入一些。
過程中你可能會感覺碰到另一層阻力。這是括約肌的另一側，深度約 0.5 至 1 英寸。推過這層時，動作必須非常輕柔緩慢，因為這區域最易引發疼痛。隨後通過括約肌這最後一段後，手指再停留整整一分鐘，然後慢慢抽出。
重複以上動作。再重複。總共最多 10 次。並留意括約肌是如何逐漸鬆弛。這很簡單，只是開始而已。以下是在學習如何準備肛交時須牢記的 3 個要點：
- 務必先修剪指甲！
- 如果你在整個練習過程中猶豫該用多少潤滑液，請遵循這條簡單原則：「寧可潤滑液稍微多一點，也不要太少。」
- 過程中若想自慰，盡管進行（附註：你可以在這裡 找到優秀的自慰技巧）
延伸閱讀 ：肛門指交建議
現在讓我們繼續推進你的肛交準備……
一旦發現單根手指能輕易滑入，便是嘗試雙指的時機，遵循上述相同指引操作。記得動作要慢，若感到過於不適，務必停下。
12. 玩具能幫上大忙
玩具是進入肛交的絕佳過渡。它們能幫助放鬆你的括約肌以迎接陰莖，同時你也能從中獲得愉悅。下方將介紹具體可用的玩具及相關提示。無論何種類型的玩具，選擇用於肛門的物品時請遵循以下建議：
- 玩具應由非多孔材質製成，如矽膠、金屬、經處理的木材、玻璃、塑膠或陶瓷。
- 不得有可能割傷你的鋒利邊緣，也不得有可能殘留糞便的縫隙。
- 玩具應具備擴張底座，以防止其卡住或滑入體內無法取出。手柄或環狀拉環亦可接受（玻璃玩具除外，因其環狀拉較脆弱）。
首次使用前徹底清潔玩具。若同一玩具同時用於陰道與肛門遊戲，肛門使用時請套上保險套。使用後以沸水煮沸 3 分鐘（無機械部件者）或噴灑 10% 漂白水溶液進行消毒。
肛塞
你會很快發現，若想持續進行肛門指交，姿勢會非常笨拙。輕鬆鬆開肛門的更簡單方法是使用肛塞。它們形狀尺寸多樣，既有適合新手的極細款，也有供享受撐張感覺的大尺寸款。因此你可以從小號開始，隨著適應程度逐步「升級」到更大尺寸。甚至可購買訓練組，內含多種尺寸的肛塞供循序漸進使用。
選擇肛塞時，頸部應明顯比底座窄。若你臀部豐滿，較長的頸部會更有幫助。部分人偏好圓形底座，另一些人則較喜歡窄長的矩形底座。
一旦將肛塞置入體內，其形狀設計使其穩穩停留，無需你刻意用力夾持。因此，若你覺得特別想玩點刺激的，完全可以像平常一樣過日子，彷彿它不存在一般！
深入了解： 如何使用肛塞。
肛珠
肛珠是另一類可考慮的玩具。它們通常直徑較小，適合作為肛門遊戲的熱身。許多人享受珠子進入直腸、再緩緩彈出的感覺。
假陽具
若想在肛交準備上更進一步，可考慮使用尺寸接近伴侶陰莖的假陽具。正如肛塞般，你會發現初次插入時非常緊繃，但隨著時間推移會逐漸放鬆。
從極緩慢、淺淺的抽插開始，隨著越發適應，逐漸加深插入深度並加快速度。同樣請密切留意感受，避免意外傷害自己。
如今你已知曉伴侶將會感受到什麼樣的觸感！
註 1： 若在肛門準備中使用了假陽具，事後務必徹底清洗，方可用於陰道。
你也可以學習在雙人性愛中專門如何使用穿戴式假陽具。女性配戴穿戴式假陽具與男性伴侶進行性行為，稱為佩戴式肛交（pegging）（女性用假陽具肛交男性）。
13. 肛交增加愛滋病毒（HIV）風險
根據疾病管制與預防中心（CDC）的數據，由於直腸組織較薄，肛交是傳播愛滋病毒（HIV）風險最大的性行為。在你驚慌之前，先認清自己的風險。CDC 風險降低工具可讓你輸入性別與性取向，以獲得關於肛交風險的建議。
你可以考慮的一項準備措施，是在與感染愛滋病毒（HIV）者或愛滋病毒（HIV）狀況未明者進行肛交前，服用稱為暴露前預防（PrEP）的藥物。性行為後，暴露後預防（PEP）若在未使用保險套的情況下，有可能防止你受到感染。
當然，使用保險套有助於降低此風險，但許多異性戀者並不這樣做。即使你在陰道性交時不使用保險套，要求肛交時使用保險套是完全可以的。
14. 更多肛交技巧
既然你知道如何準備肛交，現在就是實際進行的時候了！這正是主要的肛交指南所要探討的內容。立即查看，學習你和你的伴侶如何從今晚開始享受肛交的樂趣。如果你想尋找更多與伴侶增添情趣的方式，別忘了看看這19 個肛交體位。
科學研究的發現
研究人員經常針對受訪者對肛交的看法及其從事頻率進行民調。印第安納大學 2010 年對 5,865 人進行的一項調查發現，肛交已變得更受歡迎，40% 的男性曾嘗試過。一項較新的調查顯示，男女雙方都將肛交視為「有性行為」，使其成為繼陰道性交後，最常被視為性行為的活動。
另有一項針對 1,260 名女性的調查，嘗試回答這個問題：
結果明確：接受過肛交至少一次的女性中，有 63.3% 表示她們享受肛交。
常見問題
問： 進行肛交時應該使用潤滑液嗎？
答： 絕對應該。雖然有些人幾乎不使用潤滑液也能舒適地進行肛交，但肛門不會自行分泌潤滑液。缺乏潤滑液時，肛門插入更容易造成撕裂。即使你沒有感到疼痛或出血，仍可能發生微小撕裂，這會增加感染性傳播疾病（肛交是傳播愛滋病毒（HIV）的途徑之一）或細菌感染的風險。好痛喔！
問： 肛門玩樂應該使用哪種潤滑液？
答： 這取決於個人喜好。有些人偏好極度滑順且持久的潤滑液，通常以矽膠為基底。另一些人則喜歡較稠、呈凝膠狀的潤滑液，因為感覺「更柔和」。Sliquid Sassy 是第二類中的熱門之選。買一支各類試試看無妨，看看你喜歡哪一種。只需確認用矽膠潤滑液搭配任何矽膠玩具時測試相容性，確保不會產生反應即可。
問： 我絕對必須洗澡（或沖洗、灌腸）嗎？
答： 你不「必須」做那些事，但許多人寧願這樣做，因為知道自己乾淨能帶來安心。大多數情況下，洗澡加濕巾就足夠了。如果你覺得還需要更進一步清潔，沖洗器能有效清除多餘殘留。使用灌腸可能迎合某種性癖或戀物，但絕對不是必要步驟。
問： 刮毛是前提條件嗎？
答： 有些人對臀部及肛門周圍的毛髮感到不自在。這很正常，因為我們都是哺乳類動物。毛髮可能顯得不美觀，在某些人身上可能更明顯。如果你的毛髮特別濃密，可能會妨礙肛門玩樂。如果這讓你擔心，或單純因太在意而不自在，你可以刮除。
一些男性在接受前列腺按摩前也會刮毛。進一步了解前列腺按摩。
請記住，刮除任何體毛會導致毛尖變平，實際上可能比原本較長但尖細的毛髮更明顯（無論視覺或觸感）。刮毛也可能是笨拙的活動，該區域的任何割傷都可能易受感染。因此請使用優質剃刀與剃鬚膏，動作緩慢。且刮完後勿用於其他身體部位，以免轉移細菌。
問： 肛交髒亂嗎？
答： 如果妥善準備，肛交通常一點都不髒亂。尤其是最近剛排過乾淨大便，你可能完全不會接觸到糞便。然而，它也可能髒亂。畢竟我們討論的是肛門。
我們提供的建議有助於將髒亂風險及相關尷尬降到最低。但你需做好心理準備：進入你臀部的東西取出時可能帶有糞便殘留，或你可能發生意外（通常是放屁）。
肛交時使用保險套，或使用肛門性玩具時套上保險套，能讓事後清理輕鬆許多！
問： 肛交後能回頭進行陰道性交嗎？
答： 不管在成人片看到什麼，陰莖（或玩具、手指）在進入過肛門後，千萬別直接插入陰道。必須先徹底清潔，並更換全新的保險套。肛門所含細菌與陰道不同，這可能導致細菌性或其他感染。
資源
William Saletan 曾為 Slate 撰文探討肛交。在其中一篇文章中，他分析為何包含肛交的性愛過程中，女性也會獲得更多高潮。
