11種技巧變得飢渴
被打開是最好的。活潑的想法和血脈搏的聲音如此之大，以至於您可以聽到它在提醒您活著的感覺。長時間的興奮會導致令人興奮的性愛和捲曲的高潮。另外，變得好色的過程可以教會你很多關於你自己的知識。反過來，您也可以教您的伴侶如何更好地取悅您！如果您想知道如何立即進入性愛狀態，請嘗試這些技巧。
為什麼你的性慾與你的伴侶（以及其他人的）不同
如果您來到這裡想知道如何獲得性慾和性慾，您可能會因為缺乏性慾或因為您沒有與您的伴侶相同的性慾而感到沮喪。但這是正常的，你的性慾甚至可能沒有問題。你可能不明白它。為了幫助您理解為什麼難以獲得性慾，您需要了解所謂的“雙重控制模型”。
雙控制模型
雙控制模型最早由研究人員 Bancroft 和 Janssen 於 2007 年提出 [ 1 ]。兩人認為性慾基於兩個因素，而不僅僅是一個 [ 2 ]。
因素 #1：第一個因素是性興奮系統或 SES。這包括讓一個人興奮的一切。任何讓你性興奮的東西都會激活 SES；這些東西被稱為加速器。看到某人性感，無論是當面還是在屏幕上？查看。某種氣味，你的伴侶撫摸你的方式，一首性感的歌曲，穿著內衣，還是閱讀情色？激活 SES 的所有示例，例如將腳踩在汽車的加速器上。
但 SES 並不是唯一的因素。喚醒還有第二個因素：
因素 #2：性抑制系統或 SIS。SIS 與 SIS 相反。激活這個系統的東西會讓你失望，它們被稱為剎車。剎車可能非常明顯。壓力很大 [ 3 ]，因此感覺與您的伴侶脫節並且自我形像不佳 [ 4 ]。童年創傷和虐待 [ 5 ]、抑鬱症，甚至某些藥物都可以起到製動作用，您可能不會懷疑這一點。
你可能想知道為什麼性制動存在，但有一個很好的理由：它們阻止我們進行可能有風險的性行為或對不適當的刺激做出反應。否則，SES 可能會猖獗。
當您的興奮和抑制系統失去平衡時，就會出現問題。例如，如果你有靈敏的剎車，你很容易熄火併且發現更難啟動。如果您的剎車不靈敏，您可能會進行不安全的性行為。另一方面，加速器敏感的人更容易開啟，而加速器不敏感的人更難開啟。
男性的加速器更靈敏，但他們的剎車系統往往不如女性敏感。然而，總體而言，女性之間的差異大於男性和女性之間的差異 [ 6 ]。
幫助您興奮的傳統建議集中在添加加速器和給興奮系統加壓上。但雙控制模型的發現表明，許多女性需要幫助才能將腳從剎車上移開。因此，如果您難以獲得性慾，那並不是因為您有什麼問題。你只是誤會了。
然而，既然我們知道了這一點，我們就可以提供一些建議，教您如何通過減少剎車和增加油門來營造性愛的心情。
喚醒的階段
男性和女性體驗性慾的方式的另一個不同之處在於性喚起的階段。您可能熟悉幾十年來一直用於解釋性反應週期的 4 階段模型。它最初由研究人員 William Masters 和 Virginia Johnson 描述，包括興奮、高原、性高潮和決心 [ 7 ]。
在男性中，圖表幾乎呈直線上升，直到性高潮，然後下降。
女人的事情就沒那麼整潔了。
研究人員最初提出，女性經歷了類似的 4 階段模型；儘管如此，他們認為女性的興奮感更為瞬間，而且與男性相比，高潮和高潮之間的差異更小。女性性喚起的示例圖也不是一條直線；一個女人在這個過程中可能會經歷幾個高峰和低谷，這還不算多次性高潮！
卡普蘭模型：然而，並非所有人都同意該模型適用於女性，就像適用於男性一樣。相反，在 1970 年代，心理治療師海倫·辛格·卡普蘭 (Helen Singer Kaplan) 提出了一種三相模型。卡普蘭的模型從慾望開始，導致興奮，最後導致性高潮（解決）[ 8 ]。原來的模型連慾望都沒有！然而，卡普蘭模型的問題之一是它仍然假設精神慾望先於喚醒，但情況並非總是如此。
回應慾望
上述線性模型不適用於慾望敏感的女性。
反應慾望，什麼意思？
響應性慾望意味著您會因色情環境而感到慾望。這意味著在你開始和你的男人鬼混之前，你可能不會感到慾望。如果你有反應慾望，你的性加速器可能是在這個過程中比其他人更進一步發生的事情。
一些女性已經發現，在真正想要發生性行為之前發生性行為是一種成功的策略 [ 9 ]。如果已經有一段時間了，您可能需要強迫自己養成這個習慣。
安排性愛。我知道這聽起來完全不性感，但是，當您長時間沒有心情時，有時您需要提醒您的身體性愛是多麼美妙。 我 保證兩三次後，你的性生活會恢復自發性。
反應性慾望是自發性慾望的對應物。因為男性更經常體驗到自發性慾望（儘管他們也可以體驗到響應性慾望），沒有這種體驗的女性可能會擔心她們有什麼問題，她們的慾望很低。但事實並非如此。他們只是有一種不同的慾望。
如果您的性喚起是有反應的而不是自發的，您會發現線性性反應模型對您不起作用。
最近的模型是循環的 [ 10 ] 和非線性的 [ 11 ]。雖然科學可能無法就女性性反應的單一模型達成一致——或者如果單一模型適用於所有人——不可否認女性和男性在這方面的功能不同。
如何獲得性愛的心情
到目前為止，您已經了解到您的性反應模型完全屬於您自己。如果你想獲得性慾，你需要：
釋放你的剎車——也就是你的性抑制系統 (SES)——這意味著你需要做一些事情來解決你的抑制，如果它們很多或特別敏感。抑制的一些例子包括壓力、與伴侶脫節的感覺、自我形像不佳 [ 4 ]、童年創傷和虐待 [ 5 ]、抑鬱、某些藥物、焦慮、疲憊或任何其他阻止你被打開和角質。
鼓勵你的加速器 –也就是你的性興奮系統 (SIS) – 這意味著你需要專注於積極讓你興奮並讓你有性慾的事情，無論是看到性感的人，無論是面對面還是在屏幕上，聞到某種氣味，被你的伴侶以某種方式觸動，聽到一首性感的歌曲，穿著性感的衣服，閱讀色情書或下面給出的任何想法。
尊重你的慾望，如果它是有反應的——這意味著你只有在你的伴侶經歷了某種性啟蒙之後才會變得飢渴、興奮和有性的情緒。例如，您可能正在看電視，但沒有感到興奮。然後你的男人開始親吻你的脖子，這開始讓你超級興奮。
這意味著沒有一種放之四海而皆準的調情方法，但我們從真實女性那裡收集了一些建議，可以讓您了解如何調情。
1.佈景
如果沒有性感的氣氛包圍，你怎麼能飢渴呢？
找一種你喜歡的香味，通過蠟燭、熏香或室內噴霧使房間充滿香味，或者將精油與普通乳液混合併按摩到你的皮膚上。許多女性都喜歡香草的香味，這在大多數蠟燭中都很容易找到。廣藿香油是一種精油，是一種已知的壯陽藥，已經使用了數百年，可增強性慾。 有些女性會被麝香、薄荷、薰衣草和茉莉花的氣味所吸引。南瓜派和甘草也可以起到作用。
全部嘗試一下，看看哪個適合您。你甚至可能會發現你只需要聞聞你的男人或他的古龍水……如果是這樣，那就抓住他的一件 T 卹。
如果您還沒有被浪漫的燭光包圍，請將燈光調暗或只使用一盞燈。在你的燈上披上一條彩色圍巾，以增強氛圍。
接下來，是時候取悅您的耳朵了。如果對您有幫助，請打開音樂。 有些歌曲非常火辣和刺激，可以讓你處於想要做愛的正確心態。
有些女性更喜歡聽能讓她們想起愛人的歌曲，讓她們興奮起來。
2. 衝個澡
許多女性發現洗澡可以幫助她們進入好心情。慢慢地撫摸你的身體並按摩你的頭皮，當你變得乾淨並開始有一些骯髒的想法時。慢慢來，享受吧。
如果您想知道如何讓自己興奮起來，請像這位女士一樣使用感官按摩。
如果我想打開自己。我會先用我最喜歡的沐浴露洗個長時間的熱水澡。昏暗的燈光柔和性感的音樂。而不是使用毛巾或絲瓜絡，我只是用我的手慢慢地到處洗自己，假裝這是我的愛人的手在我裸露的皮膚上撫摸。我特別注意我的乳房和乳頭，並慢慢地努力成為我的女性。
當你走出淋浴間時，你可以穿上一些讓你感覺性感或什麼都沒有的東西。
3.閱讀情色
沒有什麼比讀一本色情書更能讓你進入幻想世界了，這是讓你興奮的必經之路。您可以想像自己身處場景中，徘徊在讓您興奮的部分，甚至重讀您最喜歡的段落。一位讀者將其描述為最好的興奮方式，因為
我的想像力可以與故事中發生的事情相匹配。
當您等待愛人出現在您家門口時，或者當您只是想與您最喜歡的振動器共度美好時光時，打開一本書。還有比“50 度灰度”更多的東西！Alison Tyler 的 BDSM 三部曲“A Story of Submission”最近與第三本書“Wrapped Around Your Finger”一起結束，確實會讓您的內褲濕透！
Cleis Press 以出版色情作品而聞名。他們出版的書籍涉及從 LGBTQ 人群到束縛、與陌生人發生性關係以及涉及奇幻元素的故事等等。然而，也有大量來自獨立出版商的書籍將有助於喚醒和激發您的興趣。其中包括 Ann Rice 的“睡美人”系列，這是對經典童話故事的色情演繹。安妮·德斯克洛斯 (Anne Desclos) 的《O 的故事》通常被稱為開啟這一切的情色小說。
如果您喜歡閱讀印刷文字，您可能會喜歡自己將這些文字放到頁面上。您不必與任何人分享。您的故事可能是您放在床頭櫃上的頑皮小秘密。或者你可以大聲朗讀給你的伴侶聽，讓你的果汁流淌。
4. 看一些火熱的東西
現在，我們不只是指色情，但如果這能讓你的血液湧向你更敏感的部位，那就太棒了。 拋開您可能對色情總是貶低女性的任何觀念。事實上，許多女性和男性一樣喜歡色情片。
如果你想知道如何讓自己興奮起來，試試看一段關於男人和女人自慰、異性戀、女對女甚至男對男性愛的視頻。所有這些都可以幫助您打開電源。
網站和電影太多了，很難一一列舉。然而，許多女性對主流色情內容反感。如果您喜歡更有品位、更多情節或更浪漫的東西，您可能會喜歡《為她而熱的電影》或《光明的慾望》。後者自稱為“新時代色情片”。如果您喜歡束縛，還有很多很棒的網站，例如 Kink。也可以看看 Erika Lust。這位女導演很會撩女人！
一旦你找到讓你興奮的喜歡的東西，就把它發給你的男人，像我們的一位讀者一樣激起他的興趣！
如果我的未婚夫正在做我以前在色情片中見過的事情 ，我自然會變得更“有心情”。
你也可以看一部浪漫的電影或一部有色情場景的戲劇，無論是否涉及性。以下是我們最喜歡的幾個場景：
- 《幽靈》中的陶輪場景
- 《恐懼》的過山車場景
- 《心狠手辣》中的每一個鏡頭
- 以及《大開眼界》的全部內容
- 《泰坦尼克號》中的手印
將“Wild Things”、“Fatal Attraction”和“Showgirls”添加到這個要看的東西列表中以獲得角質。當你考慮到刺激的電視場景，這些場景會鼓勵你把手伸進你的內褲時，這個清單就變得長得離譜。我們對《超自然》中迪恩和安娜坐在 Impala 後座的場景看不夠，還有一些來自《女子監獄》中奇怪的色情互動。
一些讀者告訴我們，他們也喜歡看伴侶自慰的視頻！你可以幫你的人錄音，或者他可以寄給你一張。另外的選擇？觀看你們兩個做愛的視頻。
5.發送短信
這個技巧不僅會讓你的引擎運轉起來——它也會為你的伴侶做同樣的事情。難怪有那麼多讀者建議通過文字和性短信調情，無論有沒有照片！
當我真的想變得好色時，我要么自慰，要么給我的男人發性短信。有時我什至給他髮帶有大量影射的下流短信。
我做的另一件事是發送一條暗示性的文本和我的丈夫。他知道當他收到那條短信時，他就該全天回復以幫助我調整心情。
在一天中發送性感的短信會讓你們在下班或辦事回到家後感到沮喪和骯髒。正如一位讀者所說：
沒有什麼比在做愛前幾個小時開始的關注更讓我興奮的了。
如果您等不及必須在午餐時間到來之前把手伸進床頭櫃，我們甚至不會責怪您！
如果您不擅長說髒話，請不要擔心，因為 這本關於如何說髒話的指南以及另外 73 個髒話示例 會有所幫助。
相關： 43 條性感短信發送給你的男人
提醒你的伴侶你們一起做過的讓你達到驚人高潮的事情，或者給他發一條關於你想做的事情的信息。你們兩個可以玩一個遊戲，讓他猜猜你穿什麼或做什麼，或者你可以用你的手機快速拍攝一張暗示你性感內衣的照片，而不是把它全部暴露出來。
我有時做的另一件事是在我的工作服下穿內衣，然後給他發一張蕾絲從我襯衫裡露出來的戲弄圖片之類的。然後，我知道我一進門我的衣服就會被撕掉。
許多消息服務都支持音頻和視頻文件，這意味著他可以看到甚至聽到你的聲音，以吸引他早點趕回家。
您可以更進一步，聘請專業攝影師拍出令人驚嘆的照片，您可能想將它們掛在臥室裡。閨房照片是極好的禮物，但您也會增強自信，這對您的性慾大有裨益！
不過，這個技巧很重要。如果你不能 100% 信任你的男人，那麼你的性感照片就有可能落入他人之手。
單身的？別擔心，因為你仍然有辦法變得好色，並且可以在沒有任何附加條件的情況下進行一些激烈而激烈的互動。多虧了約會網站、Facebook 和 Tinder 等應用程序，願意聊天的伙伴源源不斷，您可以向他們發送一些調皮的消息——而且永遠不必超越！
6.使用感性觸覺
如此多的女性回應說，被觸摸是她們被喚醒的方式。這些女人可能有反應的慾望，所以正確的觸摸會讓她們興奮！在所有獲得性慾的方法中，這也是最能融入您的伴侶的方法！
這可以包括從互相進行感官按摩到給他打手槍到簡單的接吻。如果您在白天來來回回地收到頑皮的信息，您可能會發現自己甚至在愛人碰觸您之前就已經被喚醒了，而且每一次愛撫都會在您的皮膚和脊椎上傳遞電流。
長時間的前戲會帶來性高潮嗎？這些是最好的！
需要證明這有助於讓您興奮嗎？請閱讀下面的證詞！
一個很好的平靜而性感的按摩通常有助於讓女孩進入心情。
有時僅僅觸摸別人也能奏效！
給我的男人打手槍（每次都讓我興奮）
合作夥伴很好，但不是必需的。你自己的雙手可以做到這一點。
使用潤滑劑或乳液（椰子油是一種很好的廉價潤滑劑，您可以使用），然後將其滑過您的身體。這是讓自己興奮起來的一種非常可靠的方法。當你在擦乳液時，你應該開始感覺到你的身體有反應並變得興奮。
另一個我喜歡的基本上是有時在自慰或性交之前愛撫我的乳房。單獨使用雙手很有趣，但添加潤滑劑（如嬰兒油）或其他不會增加觸感的東西。如果男人加入可能會更好
7.手淫
大多數女性在開始感到飢渴之後就開始自慰。但請記住，如果您有反應慾望，您可以在感到性慾亢奮之前開始手淫，從而獲得性興奮和心情。因此，花點時間將手指伸進雙腿之間。探索外陰的所有部位：嘴唇、通往肛門的皮膚（會陰），最後是陰道。
我列出了一份詳盡的清單，其中包含14 種保證達到性高潮的自慰技巧， 其中包括詳細說明具體操作方法的說明，其中詳細介紹了 8 種讓自己感到背部拱起、尖叫性高潮的方法。
嘗試各種姿勢：在鏡子前做自己的色情明星，站起來，坐下，四肢著地，彎下腰。一位女士解釋了為什麼這對她有效：
本質上，我是在向自己展示當我們做愛時我在男人面前的樣子和聲音。
當你和你的男人在一起時，用不同的方式自慰會讓你更容易高潮。有關您的解剖結構和最有效的自慰技巧的詳細信息。
8.使用玩具和其他工具
當您學習如何獲得性慾時，您的雙手並不是您可以使用的唯一工具。振動器是激發性慾和性慾的好方法。
在學習如何讓自己興奮時，嘗試使用不同的振動器。兔子式振動器刺激陰蒂。您可能還需要一個曲線讓您輕鬆刺激 G 點，陰道前壁上的一個位置，大約 2 英寸。 將 G 點振動器對准上方朝向你的肚臍。如果你有一個防水的，你可以把你的淋浴噴頭和 G 點魔杖結合起來，以獲得一些非常強烈的性高潮。
說到淋浴，從手持花灑頭或浴缸水龍頭將水流引到大腿之間是開啟淋浴的好方法。 您也可以將自己放在熱水浴缸噴頭上。當您感覺到脈動的噴射流以正確的方式按摩您時，請抓住浴缸的邊緣。
您可能會喜歡使用許多其他很棒的性玩具來讓自己心情愉快。該清單包括假陽具、乳頭夾、肛塞和肛門玩具等。
我們的一些讀者提到使用眼罩，即使你不是真的喜歡變態的東西。通過消除您的視覺能力，您可以增強其他感官和期待。它對緩解性緊張很有幫助，一位男士在下面描述了它對他的伴侶的作用。
通過剝奪她看到周圍發生的事情的能力。這反過來又讓她處於邊緣（但以一種好的方式），增強了她的其他感官，試圖弄清楚她的周圍環境和她的身體發生了什麼。
你可以更進一步，增加束縛和其他感官剝奪，但蒙眼是一個好的開始。
9. 購買性感的小東西
對許多女性來說，購物是一項有趣的活動。像一位閱讀此博客的女士一樣，購買內衣等性感物品，將其提升到一個新的水平：
購買、試穿、穿著內衣，尤其是去上班。這很不舒服，但整天都在提醒我，當他發現它時，我的夜晚會有多熱。
無論您選擇雪紡娃娃裝、蕾絲文胸和內褲套裝還是緊身長襪，您都有很多選擇。 穿著內衣時感覺性感和興奮的關鍵是穿上讓您感覺良好且穿著感覺良好的衣服。
挑選衣服的訣竅是它必須讓我感到性感，而不僅僅是讓我的男人興奮。
性感對於不同的女性也意味著不同的東西。即使藏在衣服下面的東西也能幫助您喚醒。
讓我覺得最性感的是我的文胸和內褲。即使當我穿著牛仔褲、運動衫和球帽時，我的胸罩和內褲也讓我覺得自己像一百萬美元。
也不要忘記合適的配件。一雙小貓高跟鞋可能會讓您覺得自己像一隻性愛小貓，而您的伴侶甚至可能希望您在床上繼續穿著它們。
但是，不要只停留在內衣上。購買性玩具是尋找新事物來取悅自己的好方法，而且與您的伴侶一起進行也是一項有趣的活動。幸運的是，在線購物意味著您不必踏入陰暗的商店，您的隱私將保持完好無損，並且您可以買到最划算的商品。
即使您不能立即穿上內衣或使用玩具，您也會在等待包裹到達您家門口時被打開。
10.發揮你的想像力
我們關於性喚起的調查一次又一次出現三個主要答案：思考將要發生的性行為，回憶過去的美好性行為，以及幻想不一定現實的情況和人。
幾位女性解釋了她們是如何通過讓自己為性做好準備而變得飢渴的。這裡有幾個例子。
試著在你的腦海中想像你和你將要親密的人已經在行動中。另外，想像一下，如果在正確的位置以正確的速度被觸摸，它會變得特別濕熱。
真實地想像性，並在腦海中仔細考慮它的外觀、感覺、氣味和味道。我並不是說實際行為必須完全符合您的想像，但它可以幫助您調整心態和心情。
聽起來很簡單，對吧？回憶起一段美好的回憶同樣容易。
想一想你上次的熱性愛給了你有史以來最好的性高潮。也許它涉及拉頭髮、束縛和咬人。也許這很棒，因為你在外面做愛。也許他對你使用了一個玩具。無論是什麼給了你如此多的快樂，想想它讓你重新興奮起來。
其他女性描述回憶
他的身體在我身上的彈跳以及那種感覺
按下大腦中的 重複 按鈕，想想您與伴侶分享的最親密的時刻。
一個女人的首選幻想是她的第一次性高潮！
我所要做的就是想想性高潮產生的驚人感覺，我想一次又一次地重溫它！
有些女性會與她們的伴侶分享幻想，但你不必這樣做，尤其是當你幻想著別人的時候。這很常見。性感的演員或音樂家、你的老闆甚至可愛的咖啡師可能是今晚的靈感來源。
您還可以想像這樣的場景，例如成為施虐狂、自慰時被監視（或讓您的男人走進您的身體！）、強迫性行為、打屁股、女對女行為或三人行。讀者用自己的話說：
我可以想像與某人發生性關係。想像他們走進來，和我一起玩——看到他們得到的反應 = 巨大的開啟。
您的幻想不一定是您在現實生活中甚至會做的事情，只要是有助於讓您興奮的事情即可。
11. 喝點酒或抽根煙
有幾個人回應說，喝一兩杯是獲得性慾的好方法。這有幾個原因。酒精會讓你感覺壓力減輕，而且你之前了解到壓力是慾望的一大障礙。除了增加放鬆之外，這些東西還可以降低可能阻礙您享受美好性愛的抑制。
請記住，適度是關鍵。過量飲酒可能會導致馬虎，研究表明，人們在醉酒時會做出有關伴侶和節育的更冒險的決定 [ 12 ]。
因此，倒入一杯，搭配一個舒適的溫水泡泡浴，開始感受您的性慾。
一些女性還推薦大麻。一項研究發現，一半的女性表示在吸食大麻後感覺更興奮 [ 13 ]。吸食大麻的人往往有更多的性生活 [ 14 ]，並且在涉及性行為時不會做出那麼多冒險的決定。
但是，如果您對此感到不自在，請隨意嘗試另一種方式來從我們的列表中獲得性慾。
無論此列表中的所有方法還是其中的一些方法都可以幫助您獲得性慾，都可以。每個人的性慾都不同，今天對你有用的東西明天可能就不太管用了。記住要試驗和改變事情，你就會控制你的性慾！
了解荷爾蒙和慾望
您可能會注意到的一件事是，有時比其他時候更容易關閉自己，即使您嘗試考慮所有的加速器和製動器也是如此。一個可能的原因是激素。由於您的月經週期 [ 15 ]，您的荷爾蒙會在一個月內波動。不管你願不願意，你的身體都在準備懷孕。它基本上會發出性慾信號，鼓勵您尋找伴侶並生孩子。
從理論上講，這將發生在您的周期中間附近（如果您的周期為 28 天，則大約在第 14 天左右），因為這是排卵發生的時間 [ 16 ]。事實上，一些女性報告說此時陰莖插入陰道性交的動力更大 [ 17 ]。但是許多女性在來月經之前就經歷了性慾的激增。這可能是由於生殖器區域的活動增加。
然而，避孕藥、某些宮內節育器、植入物、注射劑和貼片等荷爾蒙避孕措施都會擾亂您身體的天然荷爾蒙並改變性慾的強度。
由於荷爾蒙對性慾和性喚起非常重要，因此更年期也會影響許多女性的性慾。自然絕經會導致您體內的雌激素減少，您的性慾也會因此直線下降。卵巢切除術可以產生相同的效果 [ 18 ]，因為它會去除產生雌激素的卵巢。這就是為什麼一些更年期婦女難以獲得性慾。
幸運的是，有藥丸和乳膏形式的雌激素補充劑可以補充一些這種激素。您可以與您的醫生討論激素療法或尋找非處方藥。
您身體的自我潤滑能力也會受到更年期的影響，因此更年期女性可以從使用個人潤滑劑中受益，即使她們以前從未需要過。
然而，我們認為潤滑油非常棒，每個人都應該嘗試一下。
運動
許多聲稱可以教你如何獲得性慾的人會強調鍛煉。但是這個理論站得住腳嗎？
似乎有什麼東西。鍛煉有助於讓您的血液流動，這對喚醒很重要，您稍後就會了解到。它還可以讓您保持健康，健康的身體更有可能擁有健康的性慾。健美而強壯的身體也讓很多人覺得更令人嚮往。您已經看到性感如何讓您想發生性行為，而鍛煉只是實現這一目標的一種方式。
最後，運動會釋放讓人感覺良好的荷爾蒙，即內啡肽。當您感到心率上升時，您可能只想做一些感覺更好的事情 [ 19 ]！
當一切都無法讓你興奮時
不幸的是，抑鬱症可能比你是否會性慾更嚴重。一種抑鬱症藥物維布特林實際上可能會增加女性的性慾。考慮在下次看醫生時提出來。
儘管用於治療抑鬱症和焦慮症的藥物是降低性慾的常見罪魁禍首 [ 20 ]，但它並不是唯一需要注意的藥物。您可能會驚訝於抗組胺藥會擾亂性慾（並使其更難自我潤滑）以及一些胃灼熱藥物甚至抗真菌藥。
大多數人都意識到，旨在治療高血壓的藥物會對男性的勃起產生負面影響，但這對女性的性慾也可能是個壞消息 [ 21 ]。雖然慾望更多地始於女性的大腦，但生殖器血流對身體喚醒具有重要意義。如果有任何藥物會干擾您開啟的能力，請諮詢您的醫生。
男人如何幫助他們的伴侶
雖然 Bad Girls Bible 可能是女性釋放性慾的網站，但女性通常可以從伴侶那裡得到額外的刺激。女士們，請隨時將屏幕交給您的合作夥伴。
男人們，準備好學習如何幫助她變得好色，這樣你們都會更享受這種體驗。
1. 讓她知道你想要她
你的愛人不只是想讓你覺得你想和她做愛。她想要你想要她的感覺。有很多方法可以做到這一點。你說的話和你撫摸她的方式（稍後會詳細介紹）很重要。但不要低估你看她的方式所蘊含的力量。
我男人的那些意圖之一。當他給了我一個戲弄的吻並低聲說：“稍後，寶貝”時，那種讓我想要融化的感覺。
對我來說，世界上最偉大的壯陽藥是一個認為我性感並渴望我的人。你怎麼能不被打開？
2.知道觸摸她的地方
我們的許多讀者討論了當他們的伴侶恰到好處地觸摸他們時他們是如何融化的，我們不僅僅指腰帶以下。一個受歡迎的地方？鎖骨。脖子也是讓她的汁液流動的一種方式。但你不需要從我們這裡拿走它。
讓他捧著你的臉慢慢吻你。用他的舌頭逗你。親吻你的脖子和整個衣領。每次都有效
男人傾向於直接向南走。在跳進去之前，身體需要被[喚醒]喚醒。
耳朵是粉絲的另一個最愛！
真正讓我前進的是當我的男人在我耳邊打轉他的舌頭時。這讓我發瘋，讓我願意做他說的任何事情。他還輕咬並輕咬我的耳朵。它讓我全身如此敏感。
當我的未婚夫親吻我的肩膀後方直到我的脖子和耳朵時，我絕對喜歡！
發現12 個令人驚訝的性感區並嘗試觸摸它們，而不是直接進入她的雙腿之間。
3. 向她表達你的關心
女人在你洗完碗後更有可能想要做愛，這聽起來有些陳詞濫調，但這絕對有一定道理。這有幾個原因。首先，這些深思熟慮的措施向你的伴侶表明你很在乎，這讓她更有可能想和你發生性關係。一位女士回答說，
最適合我的是下班回家，回到干淨的房子裡，在桌上吃晚飯
當然，如果你在家做你的分享或幫助孩子，她將有時間坐下來呼吸、放鬆和思考性。正如一位讀者所說：
我們希望我們的男人介入，讓我們在生活中休息一下，這樣我們就有時間再次感受性感。
聽到了嗎，先生們？她想要性感，這樣她才能被喚醒！
你處理這個問題的方式可以幫助她變得飢渴或讓她失去興趣 [ 4 ]。而你是否有性或性是質量影響關係幸福 [ 22 ]。
4.帶她出去
約會之夜是一個強大的工具。騰出時間約會比直接安排性愛更浪漫，而且它讓你們都有機會思考即將發生的事情。這給了她一個打扮的機會，不僅是為了給你留下深刻印象，也是為了增強她自己的信心。
如果我丈夫給我發短信說他今晚要帶我出去變漂亮，我會很興奮並期待今晚的驚喜！！
所以計劃一個特別的夜晚。也許重現你的第一次約會或你求婚的那個晚上。或者你可以做一些你以前從未做過的事情來創造新的回憶。只要努力表明你的注意力都在她身上，她就會更容易被喚醒——作為回報，她也會把注意力集中在你身上。
5.尊重她的回應週期
如果您還不知道伴侶的反應週期，請與她談談。你們兩個也許能夠確定哪個模型最能代表她如何變得飢渴。我們知道，有些女性只有在感到興奮後才會產生慾望。這意味著一次激動人心的口交可能會讓她興奮起來，你不必等到她感到性慾後再刺激她。
我們的一些讀者同意！
我發現接受口語可以讓我心情愉快。當我已經很飢渴時，這比口服更令人滿意。我的意思是口語不僅僅集中在陰蒂上，而是集中在陰蒂的各個地方。甚至舔陰都能讓我心情愉快。
好吧，當我很難被喚醒時，只需要口交就可以讓我做好準備。
所以如果她不想馬上發生性關係，你不一定要放棄。如果你從性感按摩開始，或者在她真正處於正確的頂空之前就對她下手，她可能會被打開。事實上，一位男性讀者描述了他如何幫助他的伴侶獲得性慾：
我輕輕按摩她的背部和臀部，仔細地親吻和愛撫她的下背部、膝蓋後部和陰道周圍，周圍是關鍵詞。
另一位回答我們調查的女士解釋了她的男人開始的方式如何幫助她調整心情。
揮之不去的手，再揮之不去的手。從背後親吻和低聲細語即將發生的事情。有時從未執行過請求的行為。
請理解，我們不建議嘗試強迫您的伴侶進行性行為，因為您“知道”如果她只是接受，她最終會變得飢渴。但如果她願意在性慾旺盛之前繼續前進，事情可能會好轉。另外的選擇？手淫並讓她觀看。幾位讀者回應我們的調查，這是一個巨大的轉變！
科學怎麼說
我們已經介紹了雙控制方法，該方法於 2000 年代初首次提出，並繼續受到關注 [ 23 ]。然而，關於女性慾望的科學在三個關鍵方面取得了進展。
首先，研究人員測試了一項名為“女性性慾問卷”的調查，該調查可幫助醫生確定一名（異性戀）女性是否以及如何與性慾作鬥爭 [ 24 ]。FSDQ 包含分為六類的 50 個問題，可幫助專業人員幫助他們的患者。
其次，研究人員想知道是否有類似偉哥或其他女性藥物的藥物。然而，他們已經意識到，僅對生殖器起作用的藥物並不能解決問題，因為女性的慾望往往源於大腦。一種在增加女性慾望方面取得成功的藥物是 Wellbrutin，它是一種治療抑鬱症的藥物 [ 25 ]。
然而，並不是所有的抗抑鬱藥都有助於喚醒。維布特林的作用不同於大多數抑鬱症藥物，後者屬於稱為 SSRI 的藥物類別，通常會抑制性慾 [ 26 ]。維布特林為正在經歷抑鬱症但又不想冒著性衝動來解決問題的女性提供了一種解決方案。
資源
以下資源提供了有關如何獲得性愛心情的更多見解。
- 《紐約時報》的這個故事討論了性慾的反應性慾望和自然變化。
- 如果您沒有時間閱讀這本書，請從 Emily Nagoski 的“Come As You Are”中探索 7 個性教育課程
- 請記住，男人並不擅長知道他們的伴侶何時開啟，因此交談至關重要。向你的伴侶解釋你需要什麼來引起興奮，以及他們如何知道你什麼時候性慾旺盛。
- 科學界不太明白為什麼這麼多人在月經前會變得極度性慾亢奮，但 許多女性都經歷過。
- 這個 Reddit 線程將讓您了解許多可以激發和開啟的事物。
經常問的問題
問：即使我很角質，但我不濕是正常的嗎？如果我感到身體被喚醒但精神上沒有被喚醒怎麼辦？
答：這兩種情況都是完全正常的，尤其是對女性而言。男性更有可能體驗到身體和精神喚醒之間的一致性。這意味著當他們身體被喚醒時，他們會感到精神上被喚醒 [ 27 ]。反之亦然。
女性不太可能體驗到一致性；相反，他們經歷了不一致。對於初學者來說，女性更頻繁地報告被喚醒，即使在很少或沒有生殖器一致性的情況下也是如此。女性也可能表現出身體興奮的跡象，即使她們沒有精神上的飢渴。
問：不想做愛然後改變主意是否正常？
答：這是絕對正常的！對於某些人來說，性慾是在性行為之後開始的。這是因為他們有回應的慾望。他們的願望對情況作出反應。如果你屬於這群人，你可能需要在感到興奮之前開始前戲。
問：即使我沒有性慾，我也應該做愛嗎？
答：這取決於。雖然沒有人會在不想要的時候感到被迫發生性行為，但性行為對你們的關係是有益的。如果你優先考慮你和你的伴侶之間的性行為，那麼即使你真的沒有心情，你也可能會決定通過性行為來建立聯繫。
問：當我的伴侶照顧房子或孩子時，為什麼我會感到興奮？
A：對於很多女性來說，慾望是一種被愛和被關心的反映。因此，如果您的男人決定洗碗、為您做一頓驚喜大餐或與孩子們玩耍，您可能會感到興奮，儘管這些都不是性活動。不用擔心。你不是一個人！
問：我已經嘗試了所有方法，但都不走運。我應該怎麼辦？
A：可能是時候諮詢專業人士了。如果您認為問題是生物學的，請諮詢您的初級保健醫生。對於讓自己興奮的精神挫折以及人際關係問題，治療可能會提供解決方案。
Q：月經期間的某些時候比較容易有性慾，怎麼辦？
答：女性報告在經期前感覺更性感。這是月經週期的一部分，此時您的身體正準備讓卵子受精。生物學鼓勵性活動來實現這一點。這意味著你會感到更飢渴，即使你不想懷孕也是一種振作。
Q : 自從進入更年期以來，我一直有問題，為什麼？
答：無論您是自然經歷更年期還是醫學上經歷更年期，您的身體都會發生變化。其中一個變化是雌激素的下降。雌激素是女性性激素，它有助於慾望和自我潤滑。如果這是一個問題，請與您的醫生討論激素療法，並使用潤滑劑使事情變得更舒適。
問：我感到角質不停。我如何停止一直感到飢渴。
如果您的性慾對您的生活質量產生負面影響，請閱讀我們關於如何停止性慾的指南，了解您可以採取哪些措施來減少性喚起。
問：有時我的男人想做愛，但我很難被喚醒，我該怎麼辦？
答：首先，如果你絕對不想，就不應該發生性行為。但有時只需要多花一點時間就可以進入性愛的狀態。閱讀本文後，您可能已經知道需要什麼或有了一些想法。
無論哪種方式，你都想和你的伴侶談談，並解釋說需要一點時間才能有性愛的心情。向他解釋你喜歡什麼，他可以做些什麼來幫助你，以及這將如何幫助你更享受性愛並促進你們兩人之間的親密關係。如果他是一個優秀的合作夥伴，他應該理解並願意提供幫助。
您也可以嘗試使用上面建議的一些技巧事先讓自己變得好色。如果您安排約會之夜或性愛，這很有效。
無論此列表中的所有方法還是其中的一些方法都可以幫助您獲得性慾，都可以。每個人的性慾都不同，今天對你有用的東西明天可能就不太管用了。記住要試驗和改變事情，你就會控制你的性慾！
