如何引起性慾
如果您曾問過“為什麼我沒有心情做愛？”，本指南將有所幫助。很多。您不僅會了解有助於增加性慾的事物，還會發現非常有效的技巧，可以幫助您營造性愛情緒並應對那些性慾殺手，其中一些您甚至可能沒有意識到！
性慾的雙重控制模型
如果你已經嘗試了所有你能找到的讓性愛變得愉快的方法都無濟於事，那麼這可能是有充分理由的。事實上，這就是所謂的雙重控制模型的基礎。
雙重控制模型是一種理論，它表明要感受到慾望和性喚起，您需要移除對您的性喚起的“剎車”並增加“加速器”[ 1 ]。
為你的性慾剎車——如果你踩剎車，你的性慾就不會消失。把剎車想像成任何阻止你被喚醒和性愛情緒的東西。所以你需要弄清楚哪些事情會阻礙你的性慾，並儘可能地放鬆它們。
喚醒你的加速器——你做的所有這些事情都是為了性感？就像踩油門一樣。事實上，有些人認為它們是加速器。他們“加速”你的角質。我們稍後會介紹這些。
剎車可能很敏感—— 除此之外，剎車和加速器可能需要不同的力。對於很多人來說，尤其是女性，剎車非常敏感，所以任何剎車的暗示都會讓你失去做愛的心情 [ 1 ]。除了列出它們之外，您還可以考慮對性制動器和加速器進行排名。
這將有助於弄清楚是什麼讓你心情愉快，什麼讓你失望。
加速器可能需要很大的力氣——另一方面，許多女性的加速器需要更大的力才能啟動。因此，如果您在努力進入性愛情緒後發現自己情緒低落，而感到沮喪而無法回到正軌，這是可以理解的。
提示和技巧！
現在，如果您認為這一切聽起來有點乏味並且更願意了解“好東西”，請放心，我們會到達那裡。但如果你不處理阻礙你進入性愛心情的因素（你的剎車），你所有的性感努力都可能是徒勞的。
我們鼓勵您在繼續之前至少瀏覽一下這第一部分。如果您想提高性慾，您永遠不知道什麼可能會有幫助。該死的，如果你放鬆一些剎車，你可能會有一個體面的性慾，它會瘋狂地高漲！而且您的性慾可能並不總是很強，所以這個建議將來可能會有用。
在本文的後半部分，我們將討論所有關於加速器的內容，以及如何使用它們並讓自己心情愉快。
但首先，你可以練習剎車！
1. 壓力越小越好
我們知道，這聽起來絕對不性感。但它是一個重要的！壓力是你性慾的殺手，更不用說它以其他方式對你的身心造成嚴重破壞的方式了。
現在，我們不會簡單地告訴您減輕壓力。有時這是不可能的。但是，如果壓力是你的剎車之一，你可以採取一些措施放鬆一下（如果不是，你將成為少數例外之一）。
其中許多活動之所以有效，是因為它們可以幫助您的身體在對壓力做出反應後恢復到更平靜的狀態。由於您的身體在與您目前的生活截然不同的情況下進化，因此它將所有壓力視為生死攸關，並逐漸上升 [ 1 ]。
幽思
冥想以其對身心的有益影響而聞名。您也不必成為冥想大師才能獲得好處。每天只需練習 5 分鐘，您就會發現不同之處。
您可以從每天花一兩分鐘開始練習。每當一個念頭浮現在你的腦海中時，就讓它過去吧。當你不可避免地發現自己專注時，回到讓思緒通過的狀態。
對於那些覺得冥想有困難的人，在線冥想很容易獲得。如果您難以冥想，專注於肌肉運動或單個身體部位也可能更容易。
按摩
身體走到哪裡，思想通常就跟到哪裡。沒有什麼比按摩更能暫時放鬆身心了。你可以去找專業人士進行熟練的按摩，或者你和你的伴侶可以互相按摩以節省金錢、重新建立聯繫並獲得性愛的心情。
當你摩擦你伴侶的身體時，事情也會變得有點不愉快。查看這些有關yoni 和lingam 按摩的指南。
如果無法進行專業或合作夥伴的按摩，請不要忽視一點自我按摩。將油或乳液按摩到皮膚上感覺很好，可以提醒您喜歡被撫摸。
瑜伽
出於多種原因，瑜伽是一種很好的減壓劑。您不僅可以接觸到自己的身體，這可能會幫助您確定未來壓力何時會影響您，而且您還可以鍛煉肌肉和敏捷性。這些都可以讓性愛變得更輕鬆、更有趣。另外，瑜伽可以幫助您理清思緒（與冥想不同）並專注於呼吸。
睡個好覺
當您情緒低落時，睡眠不足可能是問題所在，但優質的休息可以幫助您的身體恢復平靜狀態，讓您感覺精神煥發——並做好調皮的準備。事實上，研究人員發現睡眠剝奪與女性性慾下降之間存在關聯 [ 2 ]。
然而，做一些損害我們睡眠的事情太容易了。嘗試養成良好的睡眠衛生習慣，避免屏幕和睡前吃東西太近。
鍛煉
提高脈搏是應對身體壓力的好方法，它還可以在激活加速器方面發揮作用。
自我護理
Emily Nagoski 博士在她關於慾望的書中指出，許多女性可以通過某種自我保健來減輕身體壓力 [ 1 ]。放鬆的沐浴、長時間的淋浴，甚至是保養皮膚和化妝都可以解決問題。
2. 月經週期擾亂情緒
您是否注意到您的月經週期會使心情變得更難甚至更容易？也許您在經期前非常飢渴。或者月經期間的腹脹、髒亂和全身不適讓你完全沒有性的想法。如果您正在接受荷爾蒙節育 [ 3 ]，您的性興趣可能會有所不同。
您可能對荷爾蒙無能為力，但只要意識到這些變化就會讓人安心。正如他們所說：這也將過去。
但是，如果您過去避免過經期性行為 ，您可能需要重新考慮一下。
3.藥物也是如此
可能使您在某些方面感覺更好甚至讓您活著的相同藥物可能會影響您的性慾。通常會想到用於治療焦慮和抑鬱的 SSRI。但他們並不是唯一的潛在罪魁禍首。
抗組胺藥或抗過敏藥物不僅能使粘液變乾。降低血壓的藥物可能會減少血流量，這對於營造性生活的情緒很重要。有些人發現節育對他們的性慾來說是個壞消息 [ 4 ]。眾所周知，化療/癌症治療會降低性慾——這可能是永久性的 [ 5 ]。
如果您服用任何藥物，請諮詢您的醫生或藥劑師，了解潛在的性副作用和解決方法。
無論您做什麼，都不要突然停止服藥。
醫療條件和疾病會導致不必要的副作用
可以降低性慾的疾病和醫療條件的清單很長。
- 關節炎
- 糖尿病
- 癌症
- 高血壓
- 冠狀動脈疾病
- 神經系統疾病
- 手術
- 懷孕 –懷孕也會讓一些人變得更飢渴！
- 母乳喂養
如果您的任何狀況導致疼痛或疲勞，那肯定會讓您對性和許多其他活動失去想法。
我們甚至沒有提到更年期，一些女性發現更年期更難進入情緒狀態。
如果您的病情沒有得到妥善管理，您的醫生可能會提供幫助，或者推薦針對性功能的治療方法，如陰道保濕劑或激素療法。
4.身體形象問題
我們生活在一個以外表評判女性的世界裡，人們很容易將這一點牢記在心並批評甚至討厭自己的外表。很難進入性愛的心情或保持專注，尤其是當您擔心自己的身體狀況時。
即使您的伴侶認為您很漂亮，也可能不足以改善您的身體形象。這種接受必須來自內心。對於較小的問題，考慮內衣、參加閨房照片拍攝、在網上分享身體積極小組的照片、聽聽你的伴侶對你的性感或喜歡，或者積極的肯定。
治療也有助於更極端的身體形像不佳的情況。
5. 過去的經歷影響現在
從身體羞辱到判斷你的喜好或攻擊慾望，過去的經歷會讓你更難獲得併保持性愛的心情。雖然不是每個人都可以接受治療，但治療對於從這些負面經歷中走出來特別有幫助。
考慮創造性地恢復你的性慾，無論是通過糾結、炫耀你的身體還是其他方式。在臥室裡掌控一切也可能會有所幫助，而且會非常有趣。
相關：如何在臥室裡占主導地位
最後，考慮一下您的合作夥伴是誰。如果是某個人造成了過去的創傷或負面經歷，或者在您康復時缺乏耐心，那麼他們不應該與您發生性關係。沒有人有權與你發生性關係，期間。
6. 性羞恥壓制慾望
可悲的是，性羞恥無處不在，因此幾乎不可能避免。你可能會從你的父母、宗教領袖或你生活中的其他成年人那裡了解到性是可恥的。對於女性來說，手淫 通常被視為比男性更忌諱的事情。許多國家的性教育也很不足。
無論您是否可以指出一些具體的例子，您一生中都可能至少吸收了一點性羞恥。花時間在性積極的環境中，接受治療，寫日記，確定你真正看重的是什麼，並檢查你所學到的課程的價值，這些都可以幫助你忘卻這種恥辱。
就像所有事情一樣，熟能生巧。
7. 戀愛經歷和性慾
正如您可能猜到的那樣，人際關係問題可能會嚴重阻礙您的性慾。對你的關係或伴侶的任何負面情緒只會讓你更難進入這種狀態。
這也不僅僅適用於長期或浪漫的關係。如果您在任何方面對伴侶感到不安，如果他們缺乏技能，或者如果您在床上不是超級合得來，您可能會很難進入心情。
8. 通訊故障
感覺你不能談論性可能與許多性剎車重疊。它在同意、快樂、信任、痛苦和舒適中發揮作用。我們知道談論性並不容易，尤其是當您沒有經驗時，但這份性交流指南 可以幫助您入門，讓您走上性生活更快樂、更健康的道路！
事實上，如果你直接分享你的一些性剎車和加速器，你的伴侶可能會喜歡。而且您可能喜歡學習如何讓他們有性慾作為回報！
9. 千篇一律
有些人在習慣了性愛甚至伴侶後就失去了興趣。這就是所謂的習慣，雖然不能保證一定會發生，但您應該意識到這一點。如果您發現自己對臥室的例行公事感到厭倦，也許是時候改變一下，嘗試一些像衝擊遊戲、電話性愛或束縛這樣的事情了。有時簡單的改變性姿勢 就足夠了
10. 慾望的情境決定因素
最後，當前情況的某些方面可能不適合調整心情。你在別人的髒床墊上嗎？房間是不是有點太熱或太冷？梳妝台上是否有令人分心的電視？刺眼的燈光、無法上鎖的門，甚至是吱吱作響的床都可能不利於您在遊戲中保持清醒。缺乏避孕套、牙科水壩和不 使用潤滑油也是如此。
如果您因鍛煉或日間園藝而出汗和發臭，或者你們中的一個（或兩個）早上呼吸，即使您的伴侶想要早上做愛，您現在也可能不會感到那麼性感。
幸運的是，這些問題中的大多數都可以得到解決或有計劃地解決，以防止它們過於頻繁地出現。所以打電話給保姆，安排約會之夜，在臥室門上安裝鎖，並準備好與你的愛人解僱！
雖然我們不可能說出所有阻礙你慾望的因素，但你可能很清楚是什麼阻礙了你的戀愛。也許有些事情會立即引起您的注意。在繼續使用下面的性加速器之前，先嘗試上面的建議。
一旦你完成了一些性制動，就該踩下踏板了，走吧，走吧！
以下是一些相當可靠的加速器，可以在您需要幫助來營造性愛情緒時啟動您的性慾……
11. 情色誘惑
許多女性比其他類型的色情媒體更喜歡情色。您可以找到從短篇小說到小說再到整個系列的所有內容，所有內容均以性感場景中的角色為特色。如果情節對您很重要，那麼情色可能比色情更有效。
情色也很棒，因為你可以讀給你的伴侶聽，反之亦然。您甚至可以考慮彼此輪流閱讀段落。您甚至可能想表演其中一個場景或創作您自己的性感劇本。一如既往，關鍵是進行試驗，看看什麼有效。
不要忘記，您不僅限於閱讀情色小說。你也可以寫。不要擔心成為最好的作家、分享您的作品，甚至完成故事——當然，除非您願意。這個練習是為了讓性愛變得愉快。
不知道從哪裡開始？試著回憶一下你最火熱的性經歷，或者記下你一直想嘗試的一個幻想。
12. 享受色情媒體
除了情色，還有許多色情媒體可以幫助您進入心情。
A片
如果沒有一點色情內容，關於如何營造氣氛的良好討論將是不完整的。與您的伴侶一起或不與您一起觀看色情片可能會非常令人興奮。有女性網站以及以真正的性伴侶為特色的網站。用這個小問題“親愛的，你想和我一起看色情片嗎？”，你可能不會有任何問題來引起你男人的注意。
你可能會學到一些你以前從未想過的東西。您可能會發現觀看其他情侶做愛對您來說是一個很大的刺激。也許您甚至會受到啟發來拍攝自己的性感場景！
話雖如此，有些人就是不太喜歡色情內容。重要的是要嘗試，但如果色情片不適合你，不要強迫自己。
色情意象
當您想要心情愉快時，您不一定需要視頻來大飽眼福。圖片，包括色情或露骨的照片、圖畫，甚至 GIF 都可能有用。一些色情網站也提供靜態圖片庫。
另一種選擇是獲取您的伴侶或你們兩個人的照片來欣賞。它們也不必特別明確。即使是性感的照片也可以做到這一點。
色情音頻
許多人，尤其是女性，更喜歡色情音頻而不是色情片。也許它不那麼突兀，更以故事為中心，或者更容易把你自己想像成角色之一。獎勵：您可以在公共場合用耳機欣賞色情音頻！
考慮有聲讀物而不是書面書籍。或者，如果您想要一個專門為您的感官愉悅而設計的短篇小說，請查看眾多音頻色情庫之一。也許您的伴侶甚至可以錄製一些東西供您欣賞！
音樂
好吧，所以音樂不一定與性有關，但它可以非常性感！有些歌曲總是讓你感到性活躍、反應靈敏和有聯繫。也許這是您剛發現性感一面時的青春音樂。
也許它更現代，也可能是您出生前的經典。有時歌詞會讓您興奮，而其他歌曲會讓您心情愉悅，因為它們會讓您的身體動起來。
創建播放列表很容易，您可以收集讓您感到性感的歌曲。如果您正在尋找新音樂來幫助自己調整心情，請查看以下帖子以獲取靈感。您甚至可以在您的伴侶進門之前獨自欣賞音樂來調整心情。
13. 為性愛做準備
我們在上面提到了某些情況如何抑制性慾。但反之亦然：正確的設置可以提高引擎的轉速
考慮房間的景象、氣味、溫度、聲音和質地。在需要和可能的時候調整它們。例如，您可以將圍巾蓋在燈罩上、點蠟燭或關燈，直到營造出完美的氛圍。
14. 戀愛地點
除了有利於營造氣氛和做愛的特定因素外，某些地點可能比其他地點更性感。在臥室或您的浴室裡可能特別誘人。嘗試共享泡泡浴或淋浴性愛。
在房子外面，您可能會發現一個令人興奮的酒吧或俱樂部。酒精、音樂、正能量和跳舞/移動你的身體（尤其是對著你的伴侶）的組合都是極好的加速器。對於某些人來說， 陽光明媚的日子裡 在海灘上或在游泳池裡做愛尤其令人興奮。
你甚至可能會發現騎摩托車就可以完成這項工作，這要歸功於你雙腿之間的所有力量。
15. 發送短信
如果您曾經想知道如何獲得性愛的心情，那就看看性短信吧。隨便說一些性感的話，或許用圖片，是讓你和你的伴侶產生性愛情緒的有效方法。
因此，在您上路去見您的異地戀人之前，請打開該應用程序並發送一條消息。然後在漫長的一天工作後回家享受一段性感時光！
您甚至可以從同一所房子的不同房間發送性短信。您的伴侶可能會感到驚喜！
但是，您需要衡量他對您的反應。如果他正在開會，他可能無法立即回复您。只發送一條短信，看看需要多長時間才能回复。如果你幸運的話，他也會有心情，並會給你發回愉快誘人的信息，這將有助於確保你下次在一起時感到飢渴
16. 按下慾火中燒的按鈕
你見過亞當斯一家嗎？如果是這樣，那麼你就會知道戈麥斯是如何變得瘋狂，每當莫蒂西亞說法語時就無法克制自己。他親吻著妻子的手臂，她樂此不疲。
你可以認為這是他的“性慾鈕扣”之一。了解你的——也許更重要的是，教你的伴侶——絕對能讓你的加速器發揮作用。
觸發你好色之徒的事情對於你和你的關係來說可能是非常具體和獨特的。畢竟，有助於調節情緒的因素因人而異，甚至同一個人隨著時間的推移也是如此。但是這裡有一些想法可以幫助您入門……
- 某些類型的觸摸（刷你的手臂或你的小背或以勺子姿勢擁抱 都可以）
- 具體的單詞/短語/句子。即使是髒話 也有幫助。
- 使用特定的語調或耳語
- 給你“臥室的眼睛”
- 體貼和尊重
- 談話和情感親密。
- 脆弱的表現
- 優質育兒或養寵物
- 掌控生活
- 開始性行為 （這表明他們想要你並且你是可取的）
即使看到您的伴侶穿著某些衣服或使用古龍水/香水，也能有效地激發您的性愛情緒。不要只是等待性情緒來襲，而要復制那些東西。如果你做對了，你可能會驚訝於你可以快速進入心情！
所以想想你被超級喚醒和/或做愛的時候。尋找使其脫穎而出的共同因素或異常情況。然後，將這些因素用作獲得性情緒的方法。
17. 扮演角色
性角色扮演不僅僅是嘗試新事物或讓事情變得更刺激的一種方式。它可以幫助改善性情緒，特別是如果您選擇讓您感到強大和性感的角色。事實上，設置一個你們不能（或不應該）立即脫衣服的場景會讓你們最終脫衣時變得更熱！
18.探索更多
無論您是否有尚未嘗試過的性幻想，或者您是否有特定的怪癖和戀物癖，探索您的性取向都可以在您想進入性愛情緒時提供幫助。
如果您還沒有達到性高潮或性愛體驗，探索可能會特別有幫助。它也是上面討論的治療性習慣的方法之一。
學習： 如何輕鬆達到性高潮。
19. 單人性愛
當我們詢問讀者他們如何獲得性慾時，他們中的許多人回答說，他們甚至在性慾亢奮之前就開始自慰了。情緒隨著感覺而來。如果您還沒有嘗試過，那值得一試。
同樣，我們無法列出所有可能的性慾加速器。對於某些人來說，劇烈運動可能會有所幫助，尤其是核心鍛煉。其他人可能會發現某些食物令人興奮，即使它們不被認為是壯陽藥。重要的是找出適合您的方法。
您可能已經弄清楚了您的一些性制動器和加速器，並且非常了解如何使用它們。您甚至可以讓您的伙伴參與這項任務，這既刺激又有趣。如果您的伴侶難以進入狀態，請讓他們一起閱讀以獲取適合自己的提示。剩下的就是讓您自己嘗試這些技巧來營造心情！
